Nutricion En El Embarazo

Ahora que estás viviendo una de las etapas más bonitas y esperadas en la vida de una mujer, es necesario que cuides más que nunca tu alimentación y que tomes en cuenta que de ésta depende la salud de tu bebé.

Entre otros factores, una buena alimentación permitirá que durante el embarazo todo transcurra de manera normal, pero a pesar de ello, siempre debes consultar con tu médico sobrela ingestión de vitaminas.

Hay mujeres que a pesar de tener una alimentación sana tienen deficiencia de vitaminas, lo que afecta de manera directa tanto la salud de la madre como el crecimiento y el desarrollo del feto.

Aquí te presentamos una breve reseña sobre la importancia de algunas vitaminas:VITAMINA A

FUNCION:
Auxilia en la visión, el sistema inmunológico y la integridad de la piel y mucosas del bebé.

FUENTES:
Aceites de oleaginosas, Vegetales con hojas verde oscuro (mostaza, berro, col) frutas y hortalizas amarillo – anaranjadas (zanahoria, calabaza y mango) , Alimentos de origen animal
Hígado, yema de huevo, leche y derivadosINGESTA INSUFICIENTE DURANTE EL EMBARAZO
Aumento en el riesgo de embarazo pretérmino
Anemia moderada a severa
Hipertensión inducida por el embarazo


VITAMINA D

FUNCION:
Actúa en la absorción del calcio y ayuda en su fijación en los huesos, tanto de las madrescomo del bebé.

FUENTES:
Aceite de hígado de bacalao
Hígado de otros animales
Huevo
Mantequilla

DEFICIENCIA DURANTE EL EMBARAZO
Enfermedad Materna (dolor muscular y articular, disminución del apetito, apatía general y debilidad)
Disminución del crecimiento durante el primer año de vida
Hipoplasia del esmalte de los dientesVITAMINA E
FUNCION:
Protege a las membranas celulares contra el deterioro de radicales libres, lo que quiere decir que previene la oxidación y el envejecimiento celular.

FUENTES:
Plantas verdes
Aceitesvegetales: soya, cacahuate y algodón

DEFICIENCIA DURANTE EL EMBARAZO:
Nacimientos prematuros (- 1.5Kgs).
Desorden metabolismo de las grasas.
Trastornos neurológicos debidos a una mala conducción de los impulsos nerviososVITAMINA B1

FUNCION:
Tiene participación esencial en el sistema nervioso.

FUENTES:
Vegetales: Brócoli, coliflor, zanahoria, nabo, papas.
Oleaginosas: Cacahuates, avellanas, almendras, nueces.
Leguminosas: Frijol, garbanzo, lenteja, soya.

INGESTA INSUFICIENTE:
Síntomas cardiovasculares y nerviosos
Disminución de la fuerza muscular
Disturbios de la personalidadDepresión
Falta de memoria
Disnea de esfuerzo (dificultad para respirar), palpitaciones y taquicardia.



VITAMINA B2
FUNCIONES:
Necesaria para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteína.
Ayuda en la formación de anticuerpos.
Mantiene respiración celular,buena visión, piel, uñas y cabello.
Protege la salud en general.

FUENTES:
Leche, queso, visceras, huevos.
Vegetales con hojas verdes.
Cereales, panes integrales.

DEFICIENCIA DURANTE EL EMBARAZO:
La deficiencia de Riboflavina esta clásicamente asociada con el síndrome oral- ocular-genital, queilitis angular, fotofobia y dermatitis seborreíca, que son signos característicos....