Obesidad Y Activiad Fisica

Caracas, 8 de noviembre de 2012

Actividad Física y Obesidad |
¿Qué influencia tiene la actividad física practicada en forma regular, en la prevención y tratamiento de la obesidad?Se define actividad física como la práctica realizada durante el tiempo libre en forma recreacional y la actividad producida por las diferentes tareas ocupacionales (que constituyen un verdadero antídoto contra elexceso de tejido adiposo).
La obesidad registra progresivo incremento en los últimos 100 años con una notable aceleración en la última década en casi todo el mundo, en especial en los países industrializados.
Esta aceleración puede atribuirse a dos factores: mayor valor calórico en la ingesta de alimentos de gran densidad calórica (grasas), una disminución de la actividad física en general y unestilo de vida cada vez más sedentario.
Si bien la actividad física no se prescribe generalmente como un método aislado de pérdida de peso, cualquier programa de descenso ponderal bien equilibrado debe ser complementado con ejercicios físicos, y estos son claves en cualquier programa de control y mantenimiento de peso.
El ejercicio físico no solo es útil en la pérdida de peso, sino que tambiénes necesario para mantener y mejorar el bienestar y la aptitud física. A pesar de los obvios beneficios de la actividad física implementarla en el tratamiento de los obesos es difícil e incluso con frecuencia desalentador.
A través del ejercicio físico:
se gastan más calorías
se acelera el gasto energético de 24 horas
se puede evitar la meseta o estancamiento de peso
Quienes realizan ejerciciofísico y dieta pierden más grasa y menos músculo que los individuos que realizan dieta solamente.Asociación entre actividad física y obesidadHay que tener en cuenta el grado de sobrepeso, ya que existe una relación inversamente proporcional entre actividad física y obesidad, y éste fenómeno es más evidente en los obesos severos, mientras que tales diferencias no son significativas comparandosobrepesos medianos con individuos de peso normal. Si bien la inactividad física aparece como una consecuencia de la obesidad más que como una causa, estudios recientes muestran cierto nivel de causalidad. Se ha encontrado que los niveles bajos de actividad física predicen aumento de peso a lo largo del tiempo en mujeres, (los resultados no son tan consistentes en los hombres). En ambos sexos losaltos niveles de actividad deportiva puede producir: aumento del apetito, aumento de peso (a expensas del tejido magro).
No hay ninguna duda de que el sedentarismo contribuye al comienzo de la obesidad.Ejercicio físico y control de pesoEl ejercicio físico está asociado con la pérdida de peso y es un valioso recurso para el control del peso y más aún para su mantenimiento. Lo realmente importante delejercicio físico es su valor como factor de mantenimiento de peso a lo largo del tiempo y corno prevención de una "futura reganancia" de peso. La práctica continua, regular y frecuente del ejercicio es uno de los mejores factores, pronóstico de mantenimiento del peso. La comparación de mujeres obesas que recuperaron su peso con ex-obesas que se mantenían exitosamente, permitió observar que el 90%de las que se mantenían practicaban ejercicios físicos en forma regular, como mínimo tres veces por semana. Trabajos experimentales demostraron la importancia del ejercicio físico, sin reparar con que tipo de dieta estaba asociado:
el grupo con ejercicio físico mantuvo la pérdida de peso durante las ocho semanas de tratamiento y hasta los dieciocho meses de seguimiento (sea cual fuera la dietapracticada)
quienes no realizaron ejercicios físicos no mostraron ninguna diferencia entre el peso pre-tratamiento y el de los dieciocho meses de seguimiento.
¿Cuales son los mecanismos que vinculan el ejercicio físico con el control de peso?
El ejercicio físico produce cambios metabólicos y psicológicos: puede modificar el peso la composición corporal, el apetito y el metabolismo basal. El...