Ocho Primos
Páginas: 2 (270 palabras)
Publicado: 2 de agosto de 2012
PLANIFICACION.
PROFESOR: VICTOR CARVAJAL VALLEJO. Recolectores S.A EMPRESA:
Objetivo General: Promover el autocuidado, salud y beneficios de la actividad física. ObjetivosEspecíficos: Aplicación de Ejercicios orientados a la activación de músculos ocupados en la jornada laboral. Contenidos: Materiales Gimnasia Activación. Elongación. Actividades: Activación: Losalumnos realizan movimientos de pies al ritmo de la música. 1. De pies y estático realizan rotación de tobillo , luego avanzando y retrocediendo, Suben r rodillas, siempre alternando pies .2.
Repiten ejercicio anterior, agregando brazos.
3.
Volvemos a posición inicial. Rectos y pies juntos Elevamos nuestro cuerpo separando los talones Del piso.
4 laterales.Repetimos agregando movimientos de brazos Frontales y
5. de
Volvemos a la posición inicial esta vez, realizamos flexo-extensión rodillas. Al subir elevamos brazos también
6.cuerpo
Una pierna adelante flexionada la otra estirada, cargamos el hacia adelante. Cambio de pies.
7.
Separamos un poco las piernas y realizamos movimientos circulares de cadera.Luego agregamos brazos
8.
En la misma posición anterior realizamos movimientos de hombros
9. Realizamos movimientos de cabeza Flexión, extensión y rotaciones.
Elongación: 1.Un pies adelante y otro en la línea media, elevamos los dedos y talones sigue tocando el suelo. Bajamos a tocar con los dedos
2.
Bajamos a tocar la punta de los pies manteniendo laspiernas extendidas
3.
Separamos las piernas y bajamos a tocar la punta de los pies, primero hacia un lado y luego al otro.
4 1. 2. 3.
.
Realizamos movimientos de brazosadelante y atrás, en círculos. Luego. hacemos los mismos movimientos con las manos y finalmente la cabeza.
Evaluación: Grupal. Preguntar a alumnos que les pareció la clase.
PROFESOR: VICTOR CARVAJAL VALLEJO. Recolectores S.A EMPRESA:
Objetivo General: Promover el autocuidado, salud y beneficios de la actividad física. ObjetivosEspecíficos: Aplicación de Ejercicios orientados a la activación de músculos ocupados en la jornada laboral. Contenidos: Materiales Gimnasia Activación. Elongación. Actividades: Activación: Losalumnos realizan movimientos de pies al ritmo de la música. 1. De pies y estático realizan rotación de tobillo , luego avanzando y retrocediendo, Suben r rodillas, siempre alternando pies .2.
Repiten ejercicio anterior, agregando brazos.
3.
Volvemos a posición inicial. Rectos y pies juntos Elevamos nuestro cuerpo separando los talones Del piso.
4 laterales.Repetimos agregando movimientos de brazos Frontales y
5. de
Volvemos a la posición inicial esta vez, realizamos flexo-extensión rodillas. Al subir elevamos brazos también
6.cuerpo
Una pierna adelante flexionada la otra estirada, cargamos el hacia adelante. Cambio de pies.
7.
Separamos un poco las piernas y realizamos movimientos circulares de cadera.Luego agregamos brazos
8.
En la misma posición anterior realizamos movimientos de hombros
9. Realizamos movimientos de cabeza Flexión, extensión y rotaciones.
Elongación: 1.Un pies adelante y otro en la línea media, elevamos los dedos y talones sigue tocando el suelo. Bajamos a tocar con los dedos
2.
Bajamos a tocar la punta de los pies manteniendo laspiernas extendidas
3.
Separamos las piernas y bajamos a tocar la punta de los pies, primero hacia un lado y luego al otro.
4 1. 2. 3.
.
Realizamos movimientos de brazosadelante y atrás, en círculos. Luego. hacemos los mismos movimientos con las manos y finalmente la cabeza.
Evaluación: Grupal. Preguntar a alumnos que les pareció la clase.
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