OCHO REMEDIOS NATURALES

OCHO REMEDIOS
NATURALES

AIRE
DESCANSO
EJERCICIO
LUZ SOLAR
AGUA
NUTRICIÓN
TEMPERANCIA
ESPERANZA

AIRE
• Es importante hacer inspiraciones
profundas
• El cerebro se oxigena y despierta
• Losbronquios se limpian
• Todo el sistema respiratorio se
prepara para proporcionar al
cuerpo la más apremiante de sus
necesidades

DESCANSO
Cada día es necesario
reposar de 6 a 8 horas, y
cada semana,un día. Para
tener un buen sueño hay
que procurar una cama
cómoda, una habitación
ventilada y una cena ligera.
«DORMIR BIEN, ALIMENTA»,
dice un viejo aforismo.

Ejercicio Físico
• Cada día hay quereservar un
tiempo para hacer ejercicio.
Lo ideal es que se llegue a
sudar, lo que contribuye a
eliminar toxinas y a evitar la
obesidad. Cuidar un jardín o
caminar a paso vigoroso son
dos de losejercicios más
recomendables para el
cuerpo y para la mente.

Luz solar
• Tomar sol media hora para los de tez
clara es suficiente para que
sinteticen la vitamina D. Las
personas de tez morena necesitan
unaexposición de 40 a 60 minutos
diarios de exposición.
• Además de la vitamina D en la piel
que es necesaria para la absorción
de calcio y tener huesos fuertes, el
sol estimula la producción de sangrey combate la depresión.

Agua
• Conviene tomar dos vasos media hora
antes del desayuno, de esta forma se
hidrata el cuerpo, se limpia el
estómago y estimula el tránsito
intestinal.
• Debe beberse de6 a 8 vasos diarios
principalmente media hora antes de las
comidas o 2 horas después.
• Además utilizar agua por fuera

Nutrición
• Desayuno saludable: Fruta
fresca, cereales integrales en
forma depan, nueces
almendras u otros frutos secos.
• Almuerzo saludable: Ensaladas,
legumbre, papas, arroz, pasta u
otro plato energético,
hortalizas cocinadas o carne
vegetal.
• Cena saludable: Para unadulto
resulta opcional, y debería ser
siempre ligera: Ensalada, sopa
o fruta.

TEMPERANCIA
Temperancia

DECIR NO!!

Esperanza
Dedicar cada día un
tiempo para estar en
comunión con Dios,
también...