Pacto de solidaridad económica

Recomendaciones RDA
Vitaminas Liposolubles Vitaminas Hidrosolubles
Categoría Edad.(años) Peso Altura Vit.A Vit.D Vit.E Vit.K Vit.C Tiamina Riboflavina Niacina Vit.B6 Vit.B12A.fólico
o condición (kg) (cm) (µg-ER)a (µg)b (mg-ET)c (µg) (mg) (mg) (mg ) (mg-EN)d (mg) (µg) (µg)
Lactantes 0,0 - 0,5 6 60 375 7,5 3 5 30 0,3 0,4 5 0,3 0,3 25
0,5 - 1,0 9 71 375 10 4 1035 0,4 0,5 6 0,6 0,5 35
Niños 1 - 3 13 90 400 10 6 15 40 0,7 0,8 9 1,0 0,7 50
4 - 6 20 112 500 10 7 20 45 0,9 1,1 12 1,1 1,0 75
7 - 10 28 132 700 10 7 30 45 1,0 1,2 131,4 1,4 100
Varones 11 - 14 45 157 1000 10 10 45 50 1,3 1,5 17 1,7 2,0 150
15 - 18 66 176 1000 10 10 65 60 1,5 1,8 20 2,0 2,0 200
19 - 24 72 177 1000 10 10 70 60 1,5 1,7 19 2,0 2,0 20025 - 50 79 176 1000 5 10 80 60 1,5 1,7 19 2,0 2,0 200
51 + 77 173 1000 5 10 80 60 1,2 1,4 15 2,0 2,0 200
Mujeres 11 - 14 46 157 800 10 8 45 50 1,1 1,3 15 1,4 2,0 150
15 - 18 55163 800 10 8 55 60 1,1 1,3 15 1,5 2,0 180
19 - 24 58 164 800 10 8 60 60 1,1 1,3 15 1,6 2,0 180
25 - 50 63 163 800 5 8 65 60 1,1 1,3 15 1,6 2,0 180
51 + 65 160 800 5 865 60 1,0 1,2 13 1,6 2,0 180
Embarazo 1er trimestre 800 10 10 65 70 1,5 1,6 17 2,2 2,2 400
Lactantes 1er semestre 1300 10 12 65 95 1,6 1,8 20 2,1 2,6 280
2o semestre1200 10 11 65 90 1,6 1,7 20 2,1 2,6 260

Vitaminas y ácido fólico
Edad Peso Proteina
A
D
E
C
B1
B2
B3
B6
Folico
B12

kg g µg µg mg mg mg mg mg mg µg µg
Lactantes 6 m 6 2.2xkg420 10 3 35 0.3 0.4 6 0.3 30 0.5
1 año 9 2xkg 400 10 4 35 0.5 0.6 8 0.6 45 1.5
Niños 1 a 6 13-20 23-30 400 10 5 45 0.7 0.8 9 0.9 100 2
6 a 10 30 34 700 10 7 45 1.2 1.4 16 1.6 300 3
Varones 11a 18 45-60 45 1000 10 8 50 1.4 1.6 18 1.8 400 3
+18 70 56 1000 6 10 60 1.2 1.4 16 2.2 400 3
Mujeres 11 a 15 45 46 800 10 8 50 1.1 1.3 15 1.8 400 3
+15 55 44 800 6 8 60 1 1.2 13 2 400 3...