Paloma

Aprendiendo a usar la Técnica de los Tres Dedos
Para realizar la fase de “Programacion” es donde tienes que disponer de un poco de tiempo, más o menos 10 a 15 minutos. Una vez que realizas esa fase ya puedes usar la técnica cuando y donde quieras.
¿Cómo comenzar?
1) Siéntate en un sillón cómodo y entra a tu nivel Alfa de la forma acostumbrada. (Basicamente toma 5 respiraciones profundasponiendo toda tu atención en el aire que entra y sale de tus pulmones)
2) Profundiza tu nivel con un conteo en forma descendente (puede ser de 5 al 1 o del 10 al 1) o disfrutando mentalmente de tu lugar favorito de relajación… O ambas cosas a la vez.
3) Ahora imagina una situación de estrés y angustia, imaginate estando en esa situación, mira tus alrededores, observa en detalle todo lo que pasa.
3)Una vez que te encuentres bien situado en esa lugar de estrés, visualizate enfrentando esa situación con profunda calma y tranquilidad. Sientete lleno de recursos, con todas las herramientas necesarias para enfrentar ese desafío. La calma y la tranquilidad te acompaña, puedes pensar con claridad, te sientes en control.
4) Ya en ese estado de plena relajación y sintiendote lleno de recursos y enpaz, junta el pulgar y los dos dedos siguientes de una de tus manos o las dos y repite mentalmente tres veces: “Cada vez que junto estos tres dedos, mi mente funciona a un nivel más profundo de conciencia y yo me mantengo en calma, tranquilidad con todos los recursos para enfrentar esta situación”.
4) Termina tu sesión en la forma acostumbrada.
Y listo, ya terminaste tu sesión de programación.¡Felicitaciones!
Ahora, cada vez que unas las yemas de los dedos pulgar, índice y medio harás que tu mente se ajuste a un nivel más profundo para entrar en Alfa automáticamente y lograr un estado de conciencia superior y más plena permitiendote enfrentar cualquier situación mucho más preparado y con más tranquilidad.
Esto puedes hacerlo cuando desees, sin importar el momento o el lugar en el que teencuentres.
Básicamente, ante una situación de estrés relájate gracias a tu respiración, y visualiza cómo quieres superar esa situación de tensión y el estado que te gustaría lograr en lugar de sentirte estresado.
Después, junta las yemas de tus tres primeros dedos para “anclar” y asegurar esa situación y convertir eso en tu mecanismo de disparo.
Lo que ocurre mientras identificas toda esainformación, es que se está archivando automáticamente haciéndola más accesible en el futuro…
¿Sabías que hay personas que la utilizan para mejorar en sus trabajos, para encontrar papeles importantes, para vivir más relajados e incluso para encontrar un sitio libre donde estacionar su auto?
Una vez aprendes a usarla, ¡no hay límites!
Por eso ponte en acción hoy mismo y dejanos un comentariocontándonos tus sensaciones, tu experiencia y tus resultados.
Recuerda: alejar el estrés está en tus manos, prueba esta técnica y cuéntanos qué te pareció

La técnica del vaso de agua, paso a paso
La técnica del vaso de agua destaca sobretodo por dos motivos: es sencilla y es muy eficaz.
¿Te has preguntado alguna vez por qué no vives más relajado, por qué no encuentras solución a tus problemas y porqué no puedes tomar el control de tu vida ante situaciones concretas?
Básicamente, eso es así porque TE FALTA INFORMACIÓN.
Cuando tienes información vives más relajado, los problemas se resuelven y retomas el control de tu vida… Y eso es precisamente lo que hace la técnica del vaso de agua.
Aquí te contamos como aprender a usarla en 7 pasos:
1) Para llevarla a cabo debes usar un vaso,preferiblemente de vidrio color claro ya que parece ser que el vidrio tiene propiedades que funcionan mejor con nuestra energía humana.
Puede ser del tamaño que quieras; y no, no tiene nada que ver el tamaño del vaso con tu nivel de estrés!
2) A la hora de ir a dormir, llévate a la cama el vaso de agua.
Cuando ya estés en la cama relájate, despeja tu mente y toma una posición cómoda. Ahora piensa...