Para comer sano se recomienda

Para comer sano se recomienda:
-Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones
-Modere el tamaño de las porciones
-Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipoy color preferentemente crudas
-En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
-Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
-Consumacarnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
-Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
-Evite el uso del salero en la mesa.-Limite el consumo de azúcar y alcohol.
Para disfrutar de buena salud es necesario que comamos de forma variada y equilibrada. Nuestra alimentación debe ser rica en hidratos de carbono, contener untercio de grasas y el resto debe estar cubierto por proteínas. La diferencia entre la buena y la mala alimentación repercute en la salud. Paralelamente, tan importante como comer es practica algunaactividad física diaria.
La comida no es un premio, ni debe ser un castigo, y tampoco debe ser un desahogo a las tensiones de una persona. La comida debe tener su lugar, su hora, y su control. Los grandesresponsables del sobrepeso de un niño son sus padres, aquellos que determinan lo que se consume en la casa.
El desayuno es muy importante en la alimentación infantil

Programa de Prevención y Controlde la Obesidad: Áreas de Intervención
-Promoción de la Salud
-Atención integral al paciente
-Atención especializada
-Vigilancia epidemiológica

Acciones:
-Programa Muévete y Métete en cinturaObjetivo:
*Generar un amplio movimiento social informado y organizado para promover estilos de vida saludables, a través acciones de orientación alimentaria y fomento de la actividad física.

*Incidir en lamodificación de los determinantes del sobrepeso, obesidad y sedentarismo.

*Fomentar la incorporación de la actividad física en la vida cotidiana de la comunidad capitalina, enfatizando en niños y...