para que sirve la entrada en calor

Introduccion
La entrada en calor prepara al cuerpo para el desarrollo de su necesaria capacidad de trabajo y puede abarcar tanto un aparte general como la específica.Debe ser un breve y ligero ensayo de los movimientos corporales específicos. Con estos movimientos el objetivo no está centrado en la búsqueda de fuerza, resistencia ni velocidad, sino en una de las cualidades de la movilidad quees la elongación, (capacidad de un músculo de ceder ante la contracción de su antagonista, alejando sus puntos de inserción). La entrada en calor se efectúa antes de la preparación física, de un entrenamiento o de un partido. El músculo se enfría en quince minutos, por lo tanto no se debe dejar pasar más de ese tiempo entre la entrada en calor y la actividad. 

El propósito de la entrada encalor en es aumentar el potencial funcional del cuerpo como un todo. A su vez, cuando la misma es específica permite establecer una relación óptima entre la estructura de los movimientos futuros y las actividades del sistema nervioso central que gobiernan la acción dada.





















Desarrollo

La entrada en calor antes de la actividad física
Se denomina entradaen calor a la parte inicial del entrenamiento, que se caracteriza por tener una media de intensidad por debajo de la media del entrenamiento. Es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar no una prueba o una competición si no un trabajo posterior. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vueltaa la calma


Beneficios de la entrada en calor
Los impulsos nerviosos viajan a mayor velocidad cuando un nervio está caliente. Los efectos de la entrada en calor sobre la conducción nerviosa tienen una importancia especial :
A nivel psicológico:
Motivación creciente.
Da tiempo para la toma de conciencia de la actividad a realizar.
Posibilita el conocimiento del propio cuerpo y susdiferentes zonas.
A nivel perceptivo motor:
Se incrementa los aspectos perceptivos motores del movimiento debido a la menor velocidad en que se realizan los movimientos.
Refrescamos los patrones de movimiento de la tarea a realizar.
A nivel del organismo en general:
Permite evitar calambres
Disminuye las posibilidades de que se produzcan esguinces
Favorece al organismo para que no se produzcandistenciones musculares
Ayuda al organismo a evitar irregularidades cardíacas. Esto se explica ya que con la entrada en calor, las arterias coronarias se dilatan y permiten  una mayor circulación, mejorando de esta forma el aporte de nutrientes y la remoción de material de desecho de ellas.
A nivel muscular:
Mejora la fuerza
Los tendones se hacen más flexibles provocando una menor resistenciaa los cambios de longitud (contracción y relajación)
La distribución sanguínea a nivel muscular pasa del 15% al 85%
Favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la mioglobina para disposición de los músculos.

Duración
Es imposible definir un tiempo necesario para decir que ha terminado la entrada en calor, dependerá sobre todo de lo que se va hacer después. Una buena entradaen calor estará integrada dentro del trabajo y en muchos casos será difícil dilucidar donde termina la entrada en calor y empieza el trabajo.
También dependerá de la edad, cuanto más jóvenes menos calentamiento, los niños pequeños casi no necesitan entrar en calor, ya que su cuerpo joven, siempre mantiene una alta temperatura, sus articulaciones tienen una buena lubricación constante y su tiempode reacción hacia nuevos estímulos también es más alto. En cambio una persona mayor necesita una buena y progresiva entrada en calor que puede superar perfectamente el tercio del tiempo total de trabajo, y estar perfectamente integrado en la sesión de trabajo.
Cuanto más nivel de forma física más entrada en calor, una persona con una forma física baja tiene que hacer una entrada en calor débil...