pensar bien

Walter Riso - PENSAR BIEN SENTIRSE BIEN.


La mente humana tiene una doble potencialidad. En ella
habita el bien y el mal, la locura y la cordura, la compasión
y la impiedad. La mente puede crear la más deslumbrante
belleza o la más devastadora destrucción, puede ser la causante
de los actos más nobles y altruistas o la responsable del
egoísmo más infame. La mente puede dignificar odegradar,
amar u odiar, alegrarse o deprimirse, salvar o matar, soñar hasta
el cansancio o desanimarse hasta el suicidio.
Como veremos a lo largo de este libro, la mente humana
no es un dechado de virtudes a la hora de procesar la información.
Tal como sostenía Buda, ella es la responsable principal
de nuestro sufrimiento. El conflicto es claro: no podemos
destruirla ni prescindir de ellaradicalmente, pero tampoco
podemos aceptar la locura y la irracionalidad sin más. La complejidad
de la mente no justifica resignarnos a una vida de
insatisfacciones, miedos e inseguridades.
¿Qué hacer entonces? Conseguir que la mente se mire a sí
ttúsma, sin tapujos ni autoengaños, para que descubra lo absurdo,
lo inútil y/o lo peligroso de su manera de funcionar.
Que se sorprenda de su propiaestupidez. Para cambiarla mente
debe hacer tres cosas: (a) dejar de mentirse a si misma (realismo),
(b) aprender a perder (humildad) y (c) aprender a discriminar cuándo
se justifica actuar y cuándo no (sabiduría). Realismo, humildad
y sabiduría, los tres pilares de la revolución psicológica.
Puedes liberarte de las trampas de la mente y crear un
nuevo mundo de racionalidad, donde la emociónesté incluida.
Un pensamiento razonable y razonado que te lleve a crear
un ambiente motivador donde vivas mejor y en paz contigo
mismo. No me refiero al Nirvana o al Paraíso terrenal, sino a
una vida bien llevada, la buena vida de los antiguos.
¿Es posible cambiar la mente? Mi respuesta es un contundente
sí. Podemos revertir el proceso de irracionalidad que
comenzó hace cientos o miles deaños.Tenemos la capacidad
de hacerlo. Basta ver las "mutaciones mentales" que ocurren j
en un sinnúmero de personas que han logrado sobrevivir al
situaciones límites. Tenemos el don de la razón, de la refle-j
xión autodirigida, de la autobservación, de pensar sobre lo que j
pensamos. Somos capaces de damos cuenta de los errores y desapren-\
der lo que aprendimos. Ésa es mi experiencia comoterapeuta.
Este libro es el producto de años de investigación en el|
área cognitiva del comportamiento, es decir, del sistema de pro-\
cesamiento de información humano, tanto en la actividad clínica:
como en la vida académica. Mi intención ha sido divulgar los j
avances mas importantes en Terapia Cognitiva para que el]
público se informe e intente aplicar algunos principios que ha
demostradoser especialmente útiles en un sinnúmero de tras-I
tornos psicológicos y dificultades de la vida diaria. Creo que|
la psicología cognitivo-comportamental ha evolucionado
mucho en el último cuarto de siglo y ya es hora de que intentemos
hacer promoción y prevención de salud psicológica.
Pensar bien, sentirse bien va al encuentro de los antiguos y
representativos racionalistas sin oponerlos a lamoderna terapia
cognitivo-informacional. Creo que el auge de la Nueva
Era y ciertas corrientes postmodernas y postracionalistas (que
piensan que la emoción prevalece sobre la razón) han creado
una sene de malos entendidos sobre la importancia del pensamiento
racional en el proceso del bienestar humano. Para
algunos fanáticos (que nada tienen que ver con el movimiento
de la inteligenciaemocional, el cual respeto mucho),"pensar
racionalmente" es improductivo y poco recomendable. Pero,
si el pensamiento está out, no tenemos esperanza de cambio.
Toda la investigación actual en psicología apunta a lo mismo:
á pensáramos mejor, actuaríamos mejor.
Esto no implica negar la importancia que la emoción y el
afecto tienen en el comportamiento humano. Habrá ocasiones
en las cuales...