Pesadillas Y Terrores Nocturnos

Psicología de la salud

Relajación y estrés

Índice
1. Introducción.

2. Relajación general y tipos de relajación.

3. Estrés en los niños: cuando les piden más de lo que pueden dar.

4. La relajación como una de las estrategias psicológicas de intervención más utilizadas en la práctica clínica actual.

5. La relajación para niños y sus beneficios.

6. Consejosantes de utilizar las técnicas de relajación.

7. Juegos y cuentos.

8. Yoga y musicoterapia.

1- INTRODUCCIÓN
Cuando te sientes tenso, alterado o nervioso, ciertos músculos de tu cuerpo se ponen en tensión. Si puedes aprender a identificar estos músculos y relajarlos, cuando se pongan tensos en diferentes situaciones tú podrás relajarlos y sentir la sensación opuesta a la tensión. Una de las causas principales de esta tensión es el estrés.
El estrés en la niñez puede ser provocado por cualquier situación que requiera que una persona se adapte o cambie. La situación a menudo causa ansiedad. El estrés puede ser provocado por cambios positivos, como comenzar una nueva actividad, pero está vinculado con más frecuencia con cambios negativos, como una enfermedad o una muerteen la familia.
Las presiones del estrés, a menudo provienen de fuentes externas (como la familia, los amigos o la escuela), pero también pueden surgir de la persona. La presión que nos imponemos puede ser muy significativa, porque a menudo hay una discrepancia entre lo que creemos que debemos estar haciendo y lo que hacemos realmente en nuestras vidas.
El estrés puede afectar a cualquier personaque se sienta abrumada, incluso a los niños. En los niños en edad preescolar, el hecho de separarse de sus padres puede ocasionarles ansiedad. A medida que los niños crecen, las presiones académicas y sociales (en especial, la tarea de "encajar") crean estrés.
Muchos niños están muy ocupados y no tienen tiempo para jugar de manera creativa o relajarse después de la escuela. Los niños que sequejan de la cantidad de actividades en las que participan o se niegan a asistir a ellas pueden estar dando a entender que están demasiado atareados.
Hable con sus hijos acerca de cómo se sienten respecto de sus actividades extracurriculares. Si se quejan, conversen sobre los pros y los contras de dejar una actividad. Si no es posible que la dejen, analice maneras de ayudar a organizar el tiempo y lasresponsabilidades de su hijo a fin de que no le generen tanta ansiedad.
Las noticias del mundo pueden causar estrés. Los niños que ven imágenes perturbadoras por televisión o que escuchan hablar sobre desastres naturales, guerra y terrorismo pueden preocuparse por su propia seguridad y la de las personas que quieren. Hable con sus hijos acerca de lo que ven y escuchan, y controle lo que ven portelevisión, de modo de ayudarlos a entender lo que sucede.
También debe tener en cuenta los factores agravantes, como una enfermedad, la muerte de un ser querido o un divorcio, que cuando se suman a las presiones cotidianas que los niños enfrentan, magnifican el estrés. Incluso el divorcio más cordial puede ser una experiencia difícil para los niños, debido a que su sistema básico de seguridad—su familia— atraviesa un cambio complicado. Los padres separados o divorciados nunca deben colocar a los hijos en una posición en la que deban elegir un lado, ni exponerlos a comentarios negativos sobre el otro cónyuge.
Signos de estrés.  
Es posible que los niños no se den cuenta de que están estresados. Los padres pueden sospechar que un niño tiene estrés excesivo si éste ha tenido queexperimentar una situación potencialmente estresante y comienza a mostrar síntomas como: 
Síntomas físicos 
* Disminución del apetito y otros cambios en los hábitos alimentarios 
* Dolor de cabeza 
* Enuresis nueva o recurrente 
* Pesadillas 
* Alteraciones en el sueño 
* Tartamudeo 
* Molestia estomacal o dolor de estómago vago 
* Otros síntomas físicos sin ninguna...