pilates


METODO PILATES

Pilates es el nombre actual que se le da a un grupo de ejercicios diseñados por Joseph Pilates en el siglo pasado, y a los que denominaba “Contrology”.
Es un método de fortalecimiento y flexibilización muscular, basado en ejercicios realizados con una correcta postura coordinando la respiración. Los ejercicios se adaptan al nivel físico de cada persona empleando aparatosespecíficos y elementos accesorios.
J. Pilates sufría de asma y fiebre reumática, y para el fortalecimiento de su débil salud, practicaba natación, boxeo, artes marciales y acrobacia. Como combinación de estas disciplinas desarrolló una serie de ejercicios que, por su versatilidad, no solo pueden ser practicados por personas de todas las edades sino que son eminentemente rehabilitadores de lafunción muscular; lo que le da la posibilidad de ser utilizados tanto en fitness como en la recuperación de lesiones del aparato locomotor.
La base científica del método, fue desarrollada con posterioridad a su creación, ya que Pilates tenía conocimientos muy intuitivos de la biomecánica del cuerpo. Si bien se conservan muchos ejercicios tradicionales del método, con los años se fueron haciendoalgunas modificaciones sobre la ejecución de los mismos. Varios años después de su muerte, un grupo de bailarines y posteriormente fisioterapeutas, encuentran en los principios de este método, una correlación perfecta con los últimos estudios realizados sobre estabilidad lumbopelvica y el concepto de cadenas musculares.
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Los principios del método Pilates tal cual los describe Joseph son:Control ( control)
Centering ( centralizacion)
Concentration ( concentracion)
Precision ( presicion)
Breath ( respiracion)
Flow. ( fluidez)


El método pilates constituye una integración global de acondicionamiento físico y control conciente sobre el cuerpo y el movimiento. Está basado en un programa de ejercicios donde el objetivo es conseguir el equilibrio muscular.
La base delmovimiento normal y sin dolor, se sustenta en varios sistemas: la estabilidad osteo-articular, el balance y el tono muscular y un eficiente control neurológico.

Cualquier problema que afecte en forma aislada o simultáneamente a una o varias partes de estos sistemas, conducirá a la inestabilidad articular y a la pérdida de la relación entre las estructuras anatómicas del segmento corporal.
Estasituación, es compensada en un principio, por complejos mecanismos de control y compensación existentes en nuestro organismo, que en un tiempo variable de una persona a otra fomentará la aparición de tensiones musculares y ligamentosas asociadas a una pérdida de la relación de cargas en las superficies articulares, lo que desde el punto de vista clínico se traducirá en dolor, limitación funcional ycambios anatómicos de las estructuras comprometidas.
Para que las articulaciones no sufran y no estén predispuestas a lesionarse es necesario que estén correctamente alineadas y estabilizadas. Así, podrán realizar los movimientos para los cuales están diseñadas.
Cuando existe un desarrollo asimétrico de los músculos agonistas y antagonistas que participan en un movimiento, unos músculos “tiran”más que otros y la articulación pierde su alineación y estabilidad. El cuerpo en forma automática intenta neutralizar estas pequeñas “desviaciones” compensando con el trabajo de otros músculos para tratar de corregir el problema, los cuales probablemente acaben contracturados y dolorosos ya que no son capaces de generar la fuerza suficiente para neutralizar al músculo que está más desarrollado.El tipo de trabajo realizado con Pilates se basa en el desarrollo de fuerza y elasticidad muscular, sin impacto; mediante el control conciente del movimiento y de la postura de ejecución trabajando en contracción excéntrica. De esta manera los músculos se tonifican sin acortamiento.
El crecimiento del músculo en longitud, no sólo le permite tener más fuerza, sino además, y esto es un elemento...