Pilates

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX porJoseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento dedistintas especialidades como gimnasia,traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En sus principios fuellamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente paracontrolar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de losmúsculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar eldolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o eldeporte.

Antesde empezar con el entrenamiento se debe realizar una clase introductoria donde se le explicara al paciente la respiración que debe mantener (inspira y exhala lentamente), la postura en donde siemprese mantendrá una contracción del transverso del abdomen, se inhala hasta la expansión de costillas, se exhala y se contrae suelo pélvico.
Acondicionamiento o calentamiento
Se movilizan todas lasarticulaciones con base sobre el principio del método. Flexion – Extension de cabeza. Aduccion y Abduccion de escapula. Abduccion, Aduccion, Flexion y Extension de hombro. Flexion y Extension de tronco.Clase
La cien
http://www.vitonica.com/pilates/pilates-el-cien-ejercicio-de-calentamiento
La curva
http://www.enplenitud.com/pilates-como-hacer-la-curva-c.html
Estiramiento doblehttp://www.davidbeliopilateszaragoza.es/double-leg-stretch-o-estiramiento-de-ambas-piernas/


Circulo de pie
Nos acostamos en el piso, una rodilla flexionada y la otra extendida llevamos el pie haciea...