Pildora Del Dia Despues

Discurso Oral
y
escrito.
Discurso Oral
y
escrito.

* Estudiante:


Javiera Cáceres

. Respiración: 3 situaciones de como respirar

Cuando estoy anciosa.

Bueno cuando estoy ansiosa intento relajarme, inhalando y exhalando de forma reiterativa y pensar en otra cosa estudiar, o leercasi siempre calmo la ansiedad distrayendo la mente con algo interesante.

Cuando voy al gimnasio.

Intento mantener una frecuencia de respiración, acorde a mi movimiento para no cansarme tanfácilmente intento pausar mis movimientos e intentar calmar mi respiración y a medida que voy haciendo mas lentos mis movimientos mi inhalación y exhalación vuelven a su origen habitual.

Cuando estoyllorando.

Trato de no hacerlo intentando no hablar respirar pocas veces y profundo y pensar en otra cosa, y ya cuando estoy llorando, tomo un vaso de agua con azúcar y como mi respiración esta asaltitos intento aguantar la respiración paulatinamente hasta que se me pasa.

Como revierto una situación: intervengo con una persona manipulando la situación

Cuando mi mama se enoja y yo quieropermiso para salir...

Primero intento preguntarle que le pasa, dentro de su estado de alteración ella a lo mejor me responda tonteras o pesadeces, tratar de conciliarme con ella si es que cometí unerror, pedir disculpas y cuando se le pasa le doy un beso un abrazo y le digo que la amo y al rato después le pido permiso para salir y suele decir que si me da permiso.

¿Como revierto una situacióna favor?

Trato mas que nada de analizar rápidamente y darme cuenta que podría hacer en la respectiva situación por ejemplo si mi mama esta enojada conmigo y mi papa esta de buenas conmigo intentoutilizar a mi papa para que me consiga un permiso, “haciéndole la pata” o comportándome como “la niña de los mandados” para que luego haga mas peso lo bueno que hago con lo malo que a lo mejor hice...