Piramide Alimenticia

Rosenid Díaz Villafañe

Pirámide Alimenticia
La pirámide alimenticia es un grafico que nos muestra y nos recuerda constantemente como debemos alimentarnos. Partiendo por su base, la pirámidealimenticia, nos señala los alimentos mas nutritivos y saludables para nuestro cuerpo, dejando para raras excepciones las grasas, aceites y dulces
  La pirámide alimenticia es una excelente guía quenos muestra el camino correcto a seguir entorno a una alimentación saludable. Cada grupo de alimentos suministra una combinación única de nutrientes. Los alimentos de un grupo no pueden ser reemplazadospor los de otro grupo. Para una buena salud, uno necesita de todos ellos.
  Dependiendo la etapa de la vida que se está surcando, como por ejemplo la niñez, es fundamental el tomar grandescantidades de leche o productos lácteos. De la misma manera, a una mujer embarazada, también le es recomendable el consumir grandes cantidades de productos lácteos, ya que ella pierde grandes cantidades decalcio por la formación de los huesos del feto que se está formando.
 

Dentro de la pirámide alimenticia existen cuatro grupos esenciales.

-Cereales y Farináceos: Te dan la fibra y la energía quenecesitas para mantenerte activo. Preferiblemente cereales de grano integro no azucarado.
* 1 rebanada de pan con fibra
* ½ taza de cereales secos
* ½ taza de pastas o cereales cocidos* ½ taza de arroz cocido
* Un pedazo pequeño de vianda (plátano, yautía, ñame, batata, papa)

-Hortalizas y granos: Estos te dan fibra, vitaminas y minerales. La vitamina A cuida de tus ojosy piel y te protege de infecciones. Preferiblemente hortalizas de todos los colores: rojo, verde, anaranjado, violeta y blanco.
* Una hortiliza verde o anaranjada al dia
* ½ taza de calabazao zanahoria
* ½ taza de brécol o espinacas
* ½ tomate
* ½ taza habichuelas, garbanzos o gandules cocidos

-Frutas: Te dan fibra, vitaminas y minerales. La vitamina C cuida la salud de...