Plan Alimenticio


Tienes que tomar mas de 1 litro de agua a el día, es obligatoria que hagas algún ejercicio físico para que tu intestino tengo mayor digestión, entre comidas en dado caso que te dehambre puedes comer fruta(naranja,piña,papaya,pepino)
Al comenzar el plan alimenticio te comprometerás a cumplirlo ya que es tu salud!
Antes de irte a la universidad te debes tomar un jugo denaranja natural o de papaya, el desayuno es lo que comerás en descanzo.

NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), AZUCAR, SALSAS.
Lunes:
Desayuno:
consumir una porción de fruta(piña, melón, uvas), una bebida sin leche, (té, café, agua natural).
Comida:
Carne asada, medio aguacate.
Cena:
té de manzanilla, rebanada de pan integral.
MARTES
 Desayuno:consumir una porción de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta.
Comida:
Atun en agua, ensalada al gusto.
Cena:
Verduras al vapor, una porción de Arroz integral.
MIÉRCOLES
 Desayuno:una clara de huevo, jugo de naranja natural.
Comida:
Una porción de pechuga a la plancha, ensalada al gusto(lechuga, brócoli, coliflor, tomate)
Cena:
Sopa sin grasa.

JUEVES:Desayuno:
Fruta, con agua de naranja
Comida:
Huevo con nopales(hervidos) y 2 tortillas doradas
Cena:
fruta con yogurth natural
VIERNES
 Desayuno:
Porción de fruta, y una tostadaintegral.
comida:
Pollo asado, ensalada al gusto
Cena:
Verduras al vapor, porción de atún.

SÁBADO
 Desayuno:
una porción de Cereal Integral, una taza de Yogurt de natural.
comida:Ensalada de pollo(sin mayonesa, SIN CREMA ,) –con zanahoria y papa
Cena:
Una taza de frijoles con caldo.
DOMINGO
 Desayuno:
Una taza de chocolate, un sandwich
Almuerzo:
Carneasada, medio aguacate
Cena:
Una taza de cereal, leche o Yogurt de dieta.

Este plan se repite durante 1 mes, terminando con este te hago la continuación
SUERTE Y TU PUEDES LILIA!