PLAN DE COMIDAS SANAS PARA ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS
Páginas: 2 (459 palabras)
Publicado: 4 de noviembre de 2015
PLAN DE COMIDAS SANAS PARA ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS
Tener un plan hace que la buena nutrición sea automática.
No importa si cocinas en tu dormitorio, preparas tus almuerzos para llevar o vas ala cafetería de la escuela, un plan alimenticio juicioso es lo mejor para mantenerte saludable en la universidad. La libertad para comer cuando te apetezca puede resultar en deficiencias nutricionaleso el típico aumento de peso del estudiante de primer año. Tener un plan hace que la buena nutrición sea automática. Sin importar dónde comas, consume comidas regulares y espaciadas, porcionescontroladas y una variedad de alimentos de todos los grupos.
Alimentos con proteínas
Tus músculos y huesos tal vez sigan creciendo y la proteína en tu dieta es vital para este proceso y para cuidar tuscélula. Evita subir de peso escogiendo proteínas bajas en grasa como el pescado, los frijoles, las hamburguesas vegetales basadas en soja, pollo sin piel y carne de res y puerco magra. Las hamburguesas,los hotdogs, la mantequilla de maní y las frituras son altas en grasa.
Cereales
Los cereales tienen fibra que te harán sentir lleno a la vez que te ayudan a controlar tu peso y te proporcionan hierro,así como vitaminas B que te mantendrán sano, de acuerdo con los National Institutes of Health. Los cereales instantáneos bajos en azúcar son los mejores amigos de un estudiante universitario,proporcionan el 100% de algunos nutrientes para sobreponerse a los déficits de los días ajetreados. Algunos otros alimentos nutritivos bajos en calorías son los granos enteros, el arroz integral, los panes ylas pastas integrales, las galletas de centeno, la avena y las palomitas de maíz.
Lácteos
En lugar de bebidas con cafeína, escoge leche o bebidas con sustitutos de soja o arroz para obtener calcio.Tu cuerpo necesita calcio todos los días a lo largo de tu vida, y los lácteos como el queso bajo en grasa y el yogur te aportan tanto proteína como calcio. Para mantenerte o perder peso, escoge...
Tener un plan hace que la buena nutrición sea automática.
No importa si cocinas en tu dormitorio, preparas tus almuerzos para llevar o vas ala cafetería de la escuela, un plan alimenticio juicioso es lo mejor para mantenerte saludable en la universidad. La libertad para comer cuando te apetezca puede resultar en deficiencias nutricionaleso el típico aumento de peso del estudiante de primer año. Tener un plan hace que la buena nutrición sea automática. Sin importar dónde comas, consume comidas regulares y espaciadas, porcionescontroladas y una variedad de alimentos de todos los grupos.
Alimentos con proteínas
Tus músculos y huesos tal vez sigan creciendo y la proteína en tu dieta es vital para este proceso y para cuidar tuscélula. Evita subir de peso escogiendo proteínas bajas en grasa como el pescado, los frijoles, las hamburguesas vegetales basadas en soja, pollo sin piel y carne de res y puerco magra. Las hamburguesas,los hotdogs, la mantequilla de maní y las frituras son altas en grasa.
Cereales
Los cereales tienen fibra que te harán sentir lleno a la vez que te ayudan a controlar tu peso y te proporcionan hierro,así como vitaminas B que te mantendrán sano, de acuerdo con los National Institutes of Health. Los cereales instantáneos bajos en azúcar son los mejores amigos de un estudiante universitario,proporcionan el 100% de algunos nutrientes para sobreponerse a los déficits de los días ajetreados. Algunos otros alimentos nutritivos bajos en calorías son los granos enteros, el arroz integral, los panes ylas pastas integrales, las galletas de centeno, la avena y las palomitas de maíz.
Lácteos
En lugar de bebidas con cafeína, escoge leche o bebidas con sustitutos de soja o arroz para obtener calcio.Tu cuerpo necesita calcio todos los días a lo largo de tu vida, y los lácteos como el queso bajo en grasa y el yogur te aportan tanto proteína como calcio. Para mantenerte o perder peso, escoge...
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