Plan De Entrenamiento Deportivo

PROGRAMA ANUAL
COLEGIO LEON PINELO 2012

LIMA – PERU

2012

.- Datos informativos
1.-FECHA DE INICIO FECHA DEL FINAL | 02 de abril28 de noviembre |
2.- AÑO | 2012 |
3.- NOMBRE DEL ENTRENADOR | Víctor Aponte Oliva |
4.- NOMBRE DEL COLEGIO | León Pinelo |
5.- DURACION | Macrociclo (8 meses) Abril-Noviembre |
6.- LUGAR | Calle Maimonides 610 San Isidro |
7.- DIAS |Lunes y Miércoles |
8.- HORAS | 1 HORA |
9.-CARACTERISTICAS: |
10.- PREDOMINANCIA | Aeróbico- Láctico “Aciclico” |
11.-. CATEGORIA | 14-16 Años |

II.- Fundamentación:

Este plan de entrenamiento se realiza con el fin de mejorar las capacidades del deportista, mejorar la planificación del entrenamiento de ellos y hacer un seguimiento a los deportistas seleccionados en su desarrollocomo ello.

III.- OBJETIVOS
* GENERAL:
* Ocupar el primer lugar del campeonato “COPA CREMA” 2012
* Mejorar los resultados del año pasado tanto en goles a favor como en contra.
* Mejorar la calidad del entrenado (seleccionado)
* ESPECIFICOS:
1.1 Aspecto Físico:Desarrollar los Aspectos principales de la Psicomotricidad

* Velocidad
* Velocidad-Reacción
*Fuerza
* Potencia
* Agilidad
* Resistencia anaerobia-aeróbica
* Flexibilidad

1.2 Aspecto Técnico:
Perfeccionaremos la técnica individual para el futsal y también el trabajo colectivo para que la apliquen de manera eficaz en situaciones de competencia real.

1.3 Aspecto Táctico:
* estructuras menores
* Acciones defensivas-ofensivas
* Posición de cadauno dentro del campo
* Sistemas y jugadas preparadas
* Partido dirigido

1.4 Aspecto Psicológico:
Se desarrollaran charlas dentro del grupo para mejorar el control de emociones de cada uno y del grupo, las actitudes que deben tomar dentro y fuera del equipo, para la integración y unión del grupo, elevar su autoestima y se tratara algunos temas de la problemática de la sociedadcon respecto al futbol.

1.5 Aspecto Teórico:
- Puntualidad
- Uniforme Deportivo del Colegio
- Protección Solar
-El Aseo Personal
- Hidratación
IV.- CARACTERISTICAS POR FASES:

4.1.- fase de evaluación e implementación:
Convocatoria, selección de los convocados.
Evaluación de los pre-seleccionados: los aspectos físicos, psicológicos, tácticos y técnicos.
Implementación: campodeportivo, materiales.
Chequeos médicos mensuales de los seleccionados.

4.2.- fase de preparación:
Desarrollar las capacidades físicas como fuerza, velocidad y flexo elasticidad. Brindándole una noción básica de la técnica y de la táctica dándole Charlas de motivación en las determinadas acciones positivas.

4.3.- fase de competición:
- Partidos de práctica “dirigidos”

4.4.- fase derecuperación:
* Hidratación.
* Descanso.
V.-Periodización y distribución de las cargas de trabajo

ETAPA PREPARATORIA | ETAPA COMPETITIVA |
70 % | 30% |
PREPARACION GENERAL | PREPARACION ESPECIFICA | PRE COMPETITIVA | COMPETITIVA |
40 % | 30 % | 20 % | 10 % |
Aspecto Físico | 50 % | 20% | 10 % | |
| 20 % | 50% | | |
Aspecto Técnico | 10% | 10% | 20 % | |
Aspecto Táctico| 10% | 15% | 50 % | |
Aspecto Teórico | 5% | 2% | 10 % | |
Aspecto Psicológico | 5% | 3% | 10 % | |
total | 10% | 100% | 100% | |

PLAN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO |
TORNEO INTER UNIVERSITARIO - Vier 28/12/12 - Mie 06/03/13 |
PERIODO PREPARATIO 70% | PERIODO COMPETITIVO 30% |
PREPARACION GENERAL | PREPARACION ESPECIFICA | PRE COMPETITIVA | COMPETITIVA |
| abril | mayo |junio | julio | agosto | setiembre | octubre | noviembre |
Semana 1 | S1-L2 | | | S27-L2 | | | S53-L1 | S63-L5 |
| S2-M4 | S10-M2 | | S28-M4 | S36-M1 | | S54-M3 | S64-M7 |
Semana 2 | S3-L9 | S11-L7 | S19-L4 | S29-L9 | S37-L6 | S45-L3 | S55-L8 | S65-L12 |
| S4-M11 | S12-L9 | S20-M6 | S30-M11 | S38-M8 | S46-M5 | S56-M10 | S66-M14 |
Semana 3 | S5-L16 | S13-L14 | S21-L11 | S31-L16 |...