Plan de entrenamiento
Páginas: 30 (7359 palabras)
Publicado: 31 de agosto de 2013
Ejercicio 1: Ejercicio para la mejora del marcaje y el desmarque 1
EJERCICIO: UNO CONTRA UNO
DESARROLLO:
El equipo se situa en un circulo que ocupe todo un medio del campo, o menos según el número de jugadores.
POSICIÓN DE PARTIDA:
Tres parejas en medio del círculo y cada una con un balón. Los jugadores se sitúan de espaldas al balón a un metro de éste sentados o tendidos supino.A la señal del entrenador se va a por el balón (trabajamos velocidad de reacción) y quien lo consigue juega con los compañeros de afuera del círculo.
DURACIÓN:
Tres minutos con recuperación activa sobre el circulo al cambiar las parejas que trabajan.
CARACTERÍSTICAS:
El jugador que consigue la posesión del balón juega con los del círculo siempre con un MÁXIMO DE DOS TOQUES(control y pase ó pase al primer toque) alternando apoyos en corto con los compañeros del círculo (para propiciar pases cortos) con desmarques de ruptura (para propiciar los pases largos).
Los pases de los compañeros de afuera siempre sobre la carrera del compañero de adentro y elevados sobre el contrario si son largos.
Durante los tres minutos no se debe parar y los jugadores del círculo deberánestar en movimiento sobre su sitio.
El objetivo principal es mantener la POSESIÓN DEL BALÓN y otros objetivos son mejorar el pase corto, medio y largo y el control (TÉCNICA), mejorar el desmarque, los apoyos y el marcaje (TÁCTICA) y la resistencia muscular anaeróbica (PREP .FÍSICA).
Ejercicio 2: Ejercicio para la mejora del marcaje y el desmarque 2
EJERCICIO: UNO CONTRA UNO + UN COMODIN
DESARROLLO:
El equipo se situa en un circulo que ocupe todo un medio del campo, o menos según el número de jugadores.
POSICIÓN DE PARTIDA:
Cuatro jugadores en medio del círculo y cada dos con un balón y un compañero comodín. Trabajan independientemente dos grupos de tres jugadores alternando a cada minuto de los tres la función del comodín.Los jugadores se sitúan de espaldas al balón aun metro de éste sentados o tendidos supino, mientras el compañero comodín espera el posible robo y pase del balón. A la señal del entrenador se va a por el balón (trabajamos velocidad de reacción) y quien lo consigue juega con los compañeros de afuera del círculo o con su compañero comodín.
DURACIÓN:
Tres minutos con recuperación activa sobre el circulo al cambiar las parejas quetrabajan.
CARACTERÍSTICAS:
El jugador que consigue la posesión del balón juega con los compañeros del círculo o con su compàñero comodín, siempre con un MÁXIMO DE DOS TOQUES (control y pase ó pase al primer toque) alternando apoyos en corto con los compañeros del círculo o su compañero comodín (para propiciar pases cortos) con desmarques de ruptura (para propiciar los pases largos).
En este casoque jugamos con comodín, se debe alternar OBLIGATORIAMENTE un pase al compañero o comodín con un pase a los compañeros del círculo.
El cambio de comodin a cada minuto, intercambiando el peto sin parar el juego, con los tres turnos ya establecidos.
Los pases de los compañeros de afuera siempre deben ser sobre la carrera de los compañeros de dentro y elevados sobre el contrario si son largos ybuscando ambos (poseedor y receptor) los espacios libres mediante los oportunos desmarques.
Durante los tres minutos no se debe parar y los jugadores del círculo deberán estar en movimiento sobre su sitio.
El objetivo principal es mantener la POSESIÓN DEL BALÓN y otros objetivos son mejorar el pase corto, medio y largo y el control (TÉCNICA), mejorar el desmarque, los apoyos y el marcaje (TÁCTICA)y la resistencia muscular anaeróbica (PREP .FÍSICA).
Ejercicio 3: Ejercicio para la mejora del marcaje y el desmarque 3
EJERCICIO: DOS CONTRA DOS
DESARROLLO:
El equipo se situa en un circulo que ocupe todo un medio del campo, o menos según el número de jugadores.
POSICIÓN DE PARTIDA:
Cuatro parejas en medio del círculo (dos contra dos, trabajan independientemente dos grupos...
EJERCICIO: UNO CONTRA UNO
DESARROLLO:
El equipo se situa en un circulo que ocupe todo un medio del campo, o menos según el número de jugadores.
POSICIÓN DE PARTIDA:
Tres parejas en medio del círculo y cada una con un balón. Los jugadores se sitúan de espaldas al balón a un metro de éste sentados o tendidos supino.A la señal del entrenador se va a por el balón (trabajamos velocidad de reacción) y quien lo consigue juega con los compañeros de afuera del círculo.
DURACIÓN:
Tres minutos con recuperación activa sobre el circulo al cambiar las parejas que trabajan.
CARACTERÍSTICAS:
El jugador que consigue la posesión del balón juega con los del círculo siempre con un MÁXIMO DE DOS TOQUES(control y pase ó pase al primer toque) alternando apoyos en corto con los compañeros del círculo (para propiciar pases cortos) con desmarques de ruptura (para propiciar los pases largos).
Los pases de los compañeros de afuera siempre sobre la carrera del compañero de adentro y elevados sobre el contrario si son largos.
Durante los tres minutos no se debe parar y los jugadores del círculo deberánestar en movimiento sobre su sitio.
El objetivo principal es mantener la POSESIÓN DEL BALÓN y otros objetivos son mejorar el pase corto, medio y largo y el control (TÉCNICA), mejorar el desmarque, los apoyos y el marcaje (TÁCTICA) y la resistencia muscular anaeróbica (PREP .FÍSICA).
Ejercicio 2: Ejercicio para la mejora del marcaje y el desmarque 2
EJERCICIO: UNO CONTRA UNO + UN COMODIN
DESARROLLO:
El equipo se situa en un circulo que ocupe todo un medio del campo, o menos según el número de jugadores.
POSICIÓN DE PARTIDA:
Cuatro jugadores en medio del círculo y cada dos con un balón y un compañero comodín. Trabajan independientemente dos grupos de tres jugadores alternando a cada minuto de los tres la función del comodín.Los jugadores se sitúan de espaldas al balón aun metro de éste sentados o tendidos supino, mientras el compañero comodín espera el posible robo y pase del balón. A la señal del entrenador se va a por el balón (trabajamos velocidad de reacción) y quien lo consigue juega con los compañeros de afuera del círculo o con su compañero comodín.
DURACIÓN:
Tres minutos con recuperación activa sobre el circulo al cambiar las parejas quetrabajan.
CARACTERÍSTICAS:
El jugador que consigue la posesión del balón juega con los compañeros del círculo o con su compàñero comodín, siempre con un MÁXIMO DE DOS TOQUES (control y pase ó pase al primer toque) alternando apoyos en corto con los compañeros del círculo o su compañero comodín (para propiciar pases cortos) con desmarques de ruptura (para propiciar los pases largos).
En este casoque jugamos con comodín, se debe alternar OBLIGATORIAMENTE un pase al compañero o comodín con un pase a los compañeros del círculo.
El cambio de comodin a cada minuto, intercambiando el peto sin parar el juego, con los tres turnos ya establecidos.
Los pases de los compañeros de afuera siempre deben ser sobre la carrera de los compañeros de dentro y elevados sobre el contrario si son largos ybuscando ambos (poseedor y receptor) los espacios libres mediante los oportunos desmarques.
Durante los tres minutos no se debe parar y los jugadores del círculo deberán estar en movimiento sobre su sitio.
El objetivo principal es mantener la POSESIÓN DEL BALÓN y otros objetivos son mejorar el pase corto, medio y largo y el control (TÉCNICA), mejorar el desmarque, los apoyos y el marcaje (TÁCTICA)y la resistencia muscular anaeróbica (PREP .FÍSICA).
Ejercicio 3: Ejercicio para la mejora del marcaje y el desmarque 3
EJERCICIO: DOS CONTRA DOS
DESARROLLO:
El equipo se situa en un circulo que ocupe todo un medio del campo, o menos según el número de jugadores.
POSICIÓN DE PARTIDA:
Cuatro parejas en medio del círculo (dos contra dos, trabajan independientemente dos grupos...
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