Plan De Entrenamiento

SEMILLERO DE VOLEIBOL SANTA MARIA # 1
PLAN DE ENTRENAMIENTO



SARA CATALINA URREGO SANCHEZ





ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO


TRABAJO FINAL






JUAN OSVALDO JIMÉNEZ TRUJILLO
DOCENTE




UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA
INSTITUTO DE EDUCACIN FISICA
MEDELLIN
2007


SEMILLERO FEMENINO DE VOLEIBOL SANTA MARIA #1

GENERALIDADES
El comité de deporte de laJunta de Acción Comunal de Santa Maria # 1, en su plan de trabajo del año 2007 ha establecido la conformación de un semillero femenino de voleibol, el cual tendrá como finalidad además de brindar un espacio de esparcimiento y practica de la actividad física, formar deportistas con un nivel de participación municipal, es decir, que sean actores de los diferentes torneos comunales e ínter-comunales quese realicen en el municipio.

POBLACIÓN
La población a la que está dirigido este PLAN es a mujeres entre los 17 y 20 años que conforman el semillero de voleibol del barrio Santa Maria # 1 de Itaguí.

OBEJTIVO
Hacer la conformación del semillero para el cual se hizo una convocatoria previa, y se inscribieron 25 participantes quienes nunca han desarrollado ningún tipo de actividad física demanera constante (desentrenadas/sedentarias).

CARACTERIZACIÓN DEL DEPORTE

FUNDAMENTOS BÁSICOS DEL VOLEIBOL
El Voleibol no es más que un juego de balón ligero, que se ha popularizado, debido a que constituye un magnifico ejercicio y además entretenimiento, está exento de peligro y sus reglas son muy sencillas. Clasificado como un deporte de pelota, en conjunto y de oposición. Se práctica alaire libre o bajo techo, en una cancha de 18 metros de largo por 9 metros de ancho. En la parte central de la cancha se alza una red semejante a la de tenis, de 2.50 metros de altura, y a cada lado de ella se colocan 6 personas, de modo que el partido reglamentario reúne 12 jugadores divididos en dos bandos.
El jugador efectúa el saque lanza la pelota al aire sobre la red al campo contrario yqueda iniciado el juego, éste consiste en que el balón debe pasar sobre la red de un lado al otro, impulsado con las manos y mantenido siempre en el aire. No es permitido el rebote. Si esto ocurre, el bando culpable pierde un punto y debe entregar el balón al bando contrario para que sirva la nueva salida.

FUNDAMENTOS TECNICOS
EL VOLEO: Es el fundamento técnico más básico y elemental del voleiboly tomando en cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debemos considerar todas las posibles alternativas como puede realizarse. Es conocido por todos que el voleo de pelotas altas con dos manos podrá ejecutarse adelante, atrás y lateral; y que durante la ejecución principalmente los movimientos ejecutados por los brazos serán los que nos permitiránobservar una acción distinta en cada caso.

EL SAQUE: Todo saque debe reunir básicamente tres características: seguridad, precisión y efectividad ya que si posee éstas, dificulta la recepción del contrario y por ende la construcción del ataque, favoreciendo la posterior acción defensiva del equipo sacador. El saque debe ser un elemento de juego bien cuidado, por cuanto es frecuente observar que almomento de fallarlo, produce un efecto psicológico negativo en los integrantes del equipo, de la misma manera que habría de considerarse la imposibilidad que existe de anotar puntos sin la posesión de éste.

RECEPCIÓN DEL SAQUE: El saque se ha convertido en una forma de ataque tan efectiva que en respuesta a esa inevitable pero controlable acción, ha sido necesario dedicarle suficiente tiempo deentrenamiento a la recepción para contrarrestar su efectividad. El área de la cancha que habrá de cubrirse fundamentalmente, será la zona de defensa, puesto que es allí donde con más frecuencia inciden las pelotas sacadas. Cada jugador debe estar preparado para solventa principalmente dos objetivos:
• Anular la efectividad del saque enviado por el contrario.
• Recibir, ejecutando el...