PLAN DE SESI N DE RUMBA
Páginas: 2 (256 palabras)
Publicado: 17 de agosto de 2015
PLAN DE SESIÓN DE RUMBA
No DE LA SESIÓN
1
FECHA
5/08/2015
LUGAR
SENA EL POMAR
OBJETIVOS QUE DESARROLLAMOS
GENERAL: APARTIR DEL BAILE TONIFICAR Y FORTALECERTODO EL CUERPO EN GENERAL
ESPECÍFICOS:
MEJORAR CAPACIDAD RESPIRATORIA
MEJORAR RESISTENCIA
MEJORAR HIGIENE POSTURAL
SISTEMAS O MÉTODOS DE ENTRENAMIENTOCONTINUO – LARGA DURACION
CARGA DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
MEDIA –BAJA
TIEMPOS DE RECUPERACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
CADA 20 MIN MICROPAUSAS ACTIVASMATERIAL NECESARIO
MUSICA Y BAFLE
TAREA
DESCRIPCIÓN ESCRITA DE LA ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN GRAFÍCA DE LA ACTIVIDAD
PARTE INICIAL O CALENTAMIENTO
Se comenzaracon un movimiento articular en general.
Luego se harán los pasos básicos de bachata acompañada de la canción
( por un beso Duración 15 min
PARTECENTRAL O PRINCIPAL
La clase aparte del calentamiento se divide en 3
1. se colocaran 5 canciones las cuales den la total activación al cuerpo estas serán delos géneros: salsa, salsa choque, merengue, reggae muffy y reggaetón.
2. La parte 2 será solo de salsa y merengue para estimular y ejercitar el tren inferior
3. Yla última parte será solo reggaetón y salsa choque
duración : 35 min
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA
Se terminara con 1 canción de reggae muffy yestiramiento en general
duración : 10 min
OBSERVACIONES Y MODIFICACIONES DE LA SESIÓN DE CLASE
.Las parte 2 y 3 de la parte central constan de tres cancionescada una
. La duración de la clase en total será de 1 hrs.
. se corregirán cada postura mal ejecutada
. aprender nuevos pasos de cada género musical
No DE LA SESIÓN
1
FECHA
5/08/2015
LUGAR
SENA EL POMAR
OBJETIVOS QUE DESARROLLAMOS
GENERAL: APARTIR DEL BAILE TONIFICAR Y FORTALECERTODO EL CUERPO EN GENERAL
ESPECÍFICOS:
MEJORAR CAPACIDAD RESPIRATORIA
MEJORAR RESISTENCIA
MEJORAR HIGIENE POSTURAL
SISTEMAS O MÉTODOS DE ENTRENAMIENTOCONTINUO – LARGA DURACION
CARGA DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
MEDIA –BAJA
TIEMPOS DE RECUPERACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
CADA 20 MIN MICROPAUSAS ACTIVASMATERIAL NECESARIO
MUSICA Y BAFLE
TAREA
DESCRIPCIÓN ESCRITA DE LA ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓN GRAFÍCA DE LA ACTIVIDAD
PARTE INICIAL O CALENTAMIENTO
Se comenzaracon un movimiento articular en general.
Luego se harán los pasos básicos de bachata acompañada de la canción
( por un beso Duración 15 min
PARTECENTRAL O PRINCIPAL
La clase aparte del calentamiento se divide en 3
1. se colocaran 5 canciones las cuales den la total activación al cuerpo estas serán delos géneros: salsa, salsa choque, merengue, reggae muffy y reggaetón.
2. La parte 2 será solo de salsa y merengue para estimular y ejercitar el tren inferior
3. Yla última parte será solo reggaetón y salsa choque
duración : 35 min
PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA
Se terminara con 1 canción de reggae muffy yestiramiento en general
duración : 10 min
OBSERVACIONES Y MODIFICACIONES DE LA SESIÓN DE CLASE
.Las parte 2 y 3 de la parte central constan de tres cancionescada una
. La duración de la clase en total será de 1 hrs.
. se corregirán cada postura mal ejecutada
. aprender nuevos pasos de cada género musical
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