Planeacion Proesa 2012

PLANEACION DEL TALLER DE CIENCIAS DEL PROESA DE LA COMUNIDAD DE LA PALMA, MPIO. DE SAN BLAS, NAYARIT, EN LA ESCUELA TELESECUNDARIA “FRANCISCO VILLA” CON CLAVE: 18ETV0184R

Después de analizar las actividades que contienen los ficheros que nos fueron proporcionados, seleccione las siguientes:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
FICHA 4 CAMARON QUE BIEN DUERME… DESCANSA Y APRENDE
DESCRIPCION GENERAL¿Qué haremos?
Elaboraremos un “Amigo quitapesares”, y compartiremos ideas y rutinas para dormir tranquilamente por las noches.
PROPOSITOS
Qué aprenderemos?
A descubrir nuestros propios hábitos de sueño y a idear sugerencias para dormir adecuadamente por las noches.

RANGOS DE EDAD
Quiénes pueden intervenir?
Sólo los niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores del grupo.TIEMPO
¿Cuánto dura la actividad?
Aproximadamente, 1 hora.

MATERIALES
¿Qué necesitamos?
Hojas de papel, lápices, colores, material de reciclaje (corcholatas, palitos, limpiapipas, papel, estambre, platos de cartón o plástico, vasos desechables, bolsas de papel, tela, etc.), tijeras, pegamento blanco, reproductor de CD, discos compactos con música suave y relajante.
A descubrir nuestros propioshábitos de sueño
y a idear sugerencias para dormir adecuadamente
por las noches.
Propósitos
¿Cómo lo haremos?
1. En reunión grupal, compartan sus hábitos de sueño. Para ello, pregúntales: “¿A
quién le gusta dormir? ¿Por qué sí les gusta dormir? ¿Por qué no les gusta dormir?
¿Creen que es importante dormir?”
2. Reparte hojas, lápices y colores. Cada alumno escribirá o dibujará lo que hacetodos los días antes de dormir. (En el caso de adolescentes, jóvenes y adultos, podrás pedirles que, además, hagan la cuenta del número de horas que duermen al día.)
Solicítales que te entreguen sus trabajos.
3. Menciónales la importancia de dormir un número suficiente de horas al día. Señala que las horas de sueño necesarias varían de acuerdo con la edad de las personas.
Pídeles a losparticipantes que comparen el número de horas que duermen al día
con el número de horas sugerido, según su edad.
4. Luego, pregúntales: “¿A quién le cuesta trabajo dormirse? ¿Por qué creen que les cuesta trabajo?” Invítalos a que escriban o dibujen sus respuestas en una hoja y que las lean al resto del grupo. Mientras lo hacen, ve anotando en el pizarrón algunas de las razones que mencionen.
5.Explícales que una estrategia para conciliar el sueño consiste en “encargar” nuestros miedos, preocupaciones, problemas y asuntos pendientes a alguien más mientras dormimos. Para ello elaborarán unos “Amigos quitapesares”. Reparte el material de reciclaje; cada uno creará un objeto, animal, muñeco, etc., al que puedan encargarle aquellos pensamientos que no le permiten conciliar el sueño. Cuando loterminen, le pondrán un nombre.
6. Para crear un momento de descanso, pídeles a los participantes que busquen un lugar en el que se encuentren cómodos. Sugiéreles que se acuesten, pero si algún participante prefiere otra posición, deberás respetarla. Explícales que deben
permanecer tranquilos, con los ojos cerrados, en la posición que escogieron, escuchando con atención lo que les dirás. Depreferencia pon música tranquila y relajante a un volumen bajo. Una vez que el grupo esté listo, lee lentamente, y con voz suave, la siguiente fantasía guiada:
Es de noche y sientes mucho cansancio. Ha sido un día largo. Sientes que tu cuerpo cada vez pesa
más. Te vas fijando en las partes de tu cuerpo y sintiendo cómo cada vez se ponen más y más
pesadas… Tus pies, tus piernas, tu cadera, tu espalda, tusmanos, tus brazos, tus hombros, tu
cuello, tu cabeza. Toma a tu amigo quitapesares y platícale todo lo que te preocupa… (pausa),
todo lo que está en tu mente… (pausa), lo que te asusta… (pausa), tus problemas…
(pausa). Ahora que todo esto está fuera de ti, te sientes tranquilo y relajado. Hay poca luz y estás
en el lugar más cómodo para dormir. Te sientes seguro, no tienes frío ni calor,...