Planificacion en el entrenamiento de voleibol

Planificación del
entrenamiento

por

Fernando J.Orihuela Simón
Entrenador Nivel 1
Prof.Antonio Millán

TABLA DE CONTENIDO
MICROCICLO 1 (INICIO DE TEMPORADA)
SESIÓN 1
SESIÓN 2

2
4

En estemicrociclo incluiremos dos sesiones en progresión donde
trabajaremos con un equipo infantil femenino que se inicia en el voleibol.
Comenzaremos a trabajar saque, recepción y trabajo de coordinación conagilidad de pies.

saque

1

recepción

coordinación

SESÍON 1
Sesión de entrenamiento con una duración de 60 minutos
Material: balon goma espuma y balones de voleybol

CALENTAMIENTO 15’
Relizaremos uncalentamiento muy lúdico y dinámico (7’) preparando las articulaciones
para el desarrollo de la actividad. Comenzaremos con un trote suave en un area de media
pista , al nombrar a alguien tendremos queintentar tocarlo, él zafarse. Repetiremos esta
acción en tres ocasiones. A la señal iremos intercalando ejercicios tipo: tocar espalda del
compañero sin que nos toquen la nuestra, salto a caballo,sentados de culo, tocamos con
un codo el suelo, sentadilla y salto con palmada.
Recuperación de 2’ mientras explicamos el siguiente juego con el cual trabajaremos
principalmente las articulacionessuperiores.
Con balón de gomaespuma se realizan dos equipos y realizamos un partido en campo
futbol sala a balonmano pero quien tiene balon no puede desplazarse en el campo. (6’)
Fin del calentamiento 1’para hidratarse y pasamos al
desarrollo de la parte principal de la sesión .

PARTE PRINCIPAL 35’
Aquí entrariamos a tener el primer contacto con el balón y realizariamos ejercicios para
conocer suparticularidad (Tamaño, peso, bote, tacto, ect)
Vamos a realizar ejercicios muy sencillos de toma de contacto con él, así como introducir
gestos técnicos como el toque de antebrazos y de dedos.Comenzaremos botando el balon con una mano y con la palma abierta intentando no
perder el control con mano dominante y no dominante (2’)
Explicamos el toque de antebrazos (1’)
Cada alumno coje su balón y lo...