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Algunos ejercicios para estirar el tren superior

Todos conocemos la importancia que un buen estiramiento tiene para la recuperación muscular y su desarrollo, pero muchas veces no sabemosexactamente qué estiramiento es el adecuado para cada parte del cuerpo, por este motivo vamos a ver algunos ejercicios indicados para estirar el tren superior.
Esta es una parte del cuerpo que soporta muchatensión no solo a la hora de realizar ejercicio, sino también en nuestra vida cotidiana. Por este motivo es importante descargar todas las tensiones que acaban por agarrotar músculos y tendones. Lamejor forma de hacerlo es mediante el estiramiento. Cuando lo llevemos a cabo es importante tener conciencia de la parte a estirar, y concentrarnos en la respiración, que debe ser lenta y suave al igualque la ejecución de los estiramientos.
Para estirar el deltoides (hombro) colocaremos el brazo estirado y apretado contra el pecho haciendo fuerza con el otro brazo, de modo que se note la presiónque ejercemos en el hombro. Es importante mantener la espalda recta y la cabeza. Solamente tiene que notarse el estiramiento en la zona del hombro. Mantenemos en esta postura entorno a 20 o 30segundos. Es necesario realizar este ejercicio con cada brazo.
Para estirar el tríceps es importante que coloquemos el brazo, doblado por el codo, por encima de la cabeza intentando tocar la espalda, deforma que notemos la tensión en el tríceps. Este ejercicio al igual que el anterior debe mantenerse el mismo tiempo y hay que realizarlo con ambos brazos.
Para estirar el bíceps simplemente tenemos quecolocar el brazo recto hacia delante y estirar la mano hacia atrás con esta postura notando que se estiran todos los músculos. También se puede estirar el bíceps a la vez que estiramos pecho colocandoel brazo recto hacia atrás echando todo el peso del cuerpo hacia delante a modo de contrapeso para que la fuerza que ejercemos estire todo el brazo y el pecho.
Es importante que mientras realizamos...