Planificacion
Páginas: 8 (1815 palabras)
Publicado: 20 de febrero de 2013
PRINCIPALES OBJETIVOS DE LA PLANIFICACIÓN
DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
El objetivo principal de esta planificación física se centrará en la mejora de la condición física de una persona joven, en la cual su modo de vida se podría decir que es en su mayoría de tipo sedentario, para ello llevaremos a cabo una planificación partiendo de sus cualidades físicas básicas para intentar la mejora delas susodichas, mediante una planificación centrada en la flexibilidad, la resistencia y la fuerza-resistencia para el logro de los objetivos marcados.
• La fuerza-resistencia se llevará a cabo con el propio peso de la persona o con pesos pequeños debido al momento evolutivo en el cual se encuentra.
Las condiciones físicas en las que se encuentra son las siguientes:
En cuanto a fuerzatiene un nivel acorde a los niveles medios de su edad o incluso superior, su velocidad y su agilidad están en un nivel aceptable, mientras que el problema lo encontramos localizado en su bajo resistencia y en su fuerza troncal (referente en su mayoría a la zona abdominal)
MEDIOS MATERIALES E INSTALACIONES
Los medios materiales e instalaciones disponibles teniendo en cuenta que elalumno vive en Grajal de Campos, son los siguientes; pista deportiva equipada para la realización de los siguientes deportes: baloncesto, balonmano, fútbol y tenis; la cual se encuentra situada a las afueras de la población urbana.
Caminos y senderos debido a su localización en un ámbito campestre, el cual dispone de grandes extensiones sin urbanizar a su alrededor, lo que es propicio paraactividades como caminatas y rutas de carrera continua.
También dispone de acceso a un gimnasio el cual se encuentra en la localidad vecina de sahagún.
ESQUEMA GENERAL
Términos: C.C (Carrera continua), I (Intensidad)
1º SEMANA
|Lunes |Martes |Miércoles |Jueves|Viernes |Sábado |Domingo |
|C.C |Descanso |Partido de fútbol con los |Descanso |Sesión de gimnasio |Descanso |C.C |
|20 min, I= Baja ||amigos | | | |20 min, I= Baja |
| | | | |Sesión de flexibilidad | | |
|CAMINAR:| |45-60 min, | | | |CAMINAR: |
|30 min | |I: media-baja | | ||30 min |
| | | | | | | |
| | |(dividido en dos partes con un | || | |
| | |pequeño descanso entre ellas) | | | | |
2º SEMANA
|Lunes |Martes...
DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
El objetivo principal de esta planificación física se centrará en la mejora de la condición física de una persona joven, en la cual su modo de vida se podría decir que es en su mayoría de tipo sedentario, para ello llevaremos a cabo una planificación partiendo de sus cualidades físicas básicas para intentar la mejora delas susodichas, mediante una planificación centrada en la flexibilidad, la resistencia y la fuerza-resistencia para el logro de los objetivos marcados.
• La fuerza-resistencia se llevará a cabo con el propio peso de la persona o con pesos pequeños debido al momento evolutivo en el cual se encuentra.
Las condiciones físicas en las que se encuentra son las siguientes:
En cuanto a fuerzatiene un nivel acorde a los niveles medios de su edad o incluso superior, su velocidad y su agilidad están en un nivel aceptable, mientras que el problema lo encontramos localizado en su bajo resistencia y en su fuerza troncal (referente en su mayoría a la zona abdominal)
MEDIOS MATERIALES E INSTALACIONES
Los medios materiales e instalaciones disponibles teniendo en cuenta que elalumno vive en Grajal de Campos, son los siguientes; pista deportiva equipada para la realización de los siguientes deportes: baloncesto, balonmano, fútbol y tenis; la cual se encuentra situada a las afueras de la población urbana.
Caminos y senderos debido a su localización en un ámbito campestre, el cual dispone de grandes extensiones sin urbanizar a su alrededor, lo que es propicio paraactividades como caminatas y rutas de carrera continua.
También dispone de acceso a un gimnasio el cual se encuentra en la localidad vecina de sahagún.
ESQUEMA GENERAL
Términos: C.C (Carrera continua), I (Intensidad)
1º SEMANA
|Lunes |Martes |Miércoles |Jueves|Viernes |Sábado |Domingo |
|C.C |Descanso |Partido de fútbol con los |Descanso |Sesión de gimnasio |Descanso |C.C |
|20 min, I= Baja ||amigos | | | |20 min, I= Baja |
| | | | |Sesión de flexibilidad | | |
|CAMINAR:| |45-60 min, | | | |CAMINAR: |
|30 min | |I: media-baja | | ||30 min |
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| | |(dividido en dos partes con un | || | |
| | |pequeño descanso entre ellas) | | | | |
2º SEMANA
|Lunes |Martes...
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