Plegable hábitos mente y cuerpo sano

EL DEPORTE: Tiene un efecto favorable para la salud tanto física como mental. En lo físico mantiene nuestro cuerpo en forma y en lo mental condiciona de una manera favorable el estado de ánimo.
Lapráctica de este actúa especialmente en:

EL CORAZÓN: Se fortalece con cualquier ejercicio, siempre y cuando sea continuo y progresivo, mínimo tres días a la semana ( Carreras, ciclismo, natación,patinaje y ejercicios aeróbicos)
LA CIRCULACIÓN: Incrementa la volemia y mejora la densidad de los capilares q integran los músculos que intervienen en el ejercicio.
LAS CÉLULAS MUSCULARES: sonsusceptibles de modificación por medio de la práctica de ejercicios de resistencia practicado regularmente con el ejercicio se puede cambiar la grasa corporal por masa o fibra muscular, lo q implica unmejoramiento en la capacidad de quemar grasas.
PESO CORPORAL: se mantendrá fácilmente a un nivel adecuado.



DIETA
La dieta debe ser variada, sana, agradable y adecuada en calorías para mantenerun peso adecuado.
Debe reducirse el consumo de grasas animales, de azúcares refinados y dulces, evitando también un exceso de bebidas con cafeína y el consumo excesivo de alcohol.
Es muyrecomendable respetar los horarios para las comidas y tomarse el tiempo necesario para disfrutar de la alimentación.
Es recomendable hacer lo posible para disfrutar y cuidar las relaciones en todas lasocasiones en que se pueda comer en familia.




INTEGRANTES:
MARY ORREGO
SHIRLEY MARIN
LILIANA GARCIA TANGARIFE
ADRIANA OSPINA GONZALEZ
HENRRY SANCHEZ
Salud: según la OMS «La salud es un estado decompleto bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.»
Triangulo De La Salud
 Estos conceptos que han servido para definir la salud los ilustra la OMSmediante un triángulo equilátero, en el cual, cada lado representa un lado en cuestión y simboliza el equilibrio si sus tres lados permanecen iguales. Pero en la vida diaria, cada lado o aspecto...