Posiciones Yoga

Posturas de pie
* Tadasana, postura de la montaña
* Urdhva hastottasana, postura de brazos estrados
* Utkatasana, postura de fuerza
* Hanumanasana, postura hanuman
* Uttihitatrikonasana, triángulo extendido
* Parivrtta trikonasana, postura del triángulo invertido
* Uttihita parvsakonasana, estiramiento lateral de pie extendido
* Parivrtta parvakonasana,estiramiento lateral de pie invertido:
* Virabhadrasana, postura del guerrero
* Virabhadrasana cycle, ciclo del guerrero

Beneficios | Contraindicaciones |
Favorece la alineación de la columna ymejora el tono muscular general. | Si las rodillas duelen, realizar la postura sobre la manta |
Mejorar la postura y el equilibro | Si resulta incómodo girar el cuello para mirar hacia arriba, mirehacia delante. |
Fortalece cintura, tobillos y piernas | Los órganos abdominales se comprimen con fuerza, por lo tanto no debemos aguantar si hay sensación de incomodidad. |
Tonifica músculosabdominales, brazos y piernas | Evitar la postura si hay tendencia a la hipertensión o problemas del corazón. |
Mejora la circulación de los pies y aumenta la flexibilidad de las caderas | Evitarpostura si hay propensión a problemas de espalda o cuello. |
Regular el sistema digestivo | |
Masajea los órganos internos como el hígado. | |
Expande el pecho | |
Centra la mente | |Posturas sentadas
* Vajrasana, postura del diamante:
* Bilikasana, postura del gato
* Parighasana, postura del travesaño
* Balasana, postura del niño
* Sasamgasana, postura de la liebre* Dandasana, postura del cayado
* Gomukhasana, postura de la cara de vaca
* Baddha konasana, postura del zapatero
* Paripurna navasana, postura de la barca completa
* Siddhasana,postura perfecta
* Padmasana, postura del loto
Beneficios | Contraindicaciones |
aumenta la movilidad pélvica y la flexibilidad de caderas y tobillos | no se deben de forzar los pies, si al...