POSTURA Y ALINEACION
Páginas: 3 (583 palabras)
Publicado: 30 de agosto de 2015
POSTURA Y ALINEACION
QUE ENTENDEMOS POR UNA BUENA POSTURA?
Adaptamos una buena postura cuando nuestra columna vertebral mantiene sus curvaturas naturales, junto con todo el conjunto de músculos,articulaciones, ligamentos y todo es sistema óseo de nuestro cuerpo.
Tener una buena postura es clave para realizar cualquier actividad física, no solo aplicado al método Pilates, sino también esnecesario a la hora de correr, bailar o ponernos a trabajar.
¿POR QUE DEBEMOS DE ESTAR BIEN ALINEADOS?
La alineación es básica para que nuestros músculos y huesos funcionen correctamente, pero no solopara esto con, una buena alineación corporal sentiremos que trabajamos con un gran equilibrio y nuestros músculos aguantaran más peso de un lado que de otro. Además no notaremos tanta fatiga a la horade realizar el ejercicio.
Con una buena alineación también evitaremos lesiones pero además mejoraremos el dolor de espalda así como de cervicales, cuello y hombros.
Además mejora de forma notable laflexibilidad.
LA CLAVE DE LA ALINEACION.
El punto clave de un cuerpo bien alineado se encuentra en nuestra columna vertebral.
Como sabemos, nuestra columna vertebral está formada por 33 vertebras, ytiene forma de S.
Para adaptar una buena postura alineada solo debemos dejar que nuestra columna se adapte a sus curvaturas naturales tanto si estamos estáticas como en movimiento.
Todo acto fuera denuestra curvatura natural de la columna hará que perdamos nuestra alineación corporal.
Una vez alineados tendremos todo nuestro peso bien repartido de forma equilibrada.
Ahora bien, existen muchasformas de encontrar la alineación, ya sea en bipedestación, sentados sobre isquiones, en decúbito dorsal, en decúbito lateral o incluso en cuadripedia.
El método de la “contrología” o método Pilatestrabaja mucho con la alineación en estas posturas, a la vez que utiliza los principios de “ concentración , respiración , centralización , así como precisión , control y fluidez en los movimientos”.
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QUE ENTENDEMOS POR UNA BUENA POSTURA?
Adaptamos una buena postura cuando nuestra columna vertebral mantiene sus curvaturas naturales, junto con todo el conjunto de músculos,articulaciones, ligamentos y todo es sistema óseo de nuestro cuerpo.
Tener una buena postura es clave para realizar cualquier actividad física, no solo aplicado al método Pilates, sino también esnecesario a la hora de correr, bailar o ponernos a trabajar.
¿POR QUE DEBEMOS DE ESTAR BIEN ALINEADOS?
La alineación es básica para que nuestros músculos y huesos funcionen correctamente, pero no solopara esto con, una buena alineación corporal sentiremos que trabajamos con un gran equilibrio y nuestros músculos aguantaran más peso de un lado que de otro. Además no notaremos tanta fatiga a la horade realizar el ejercicio.
Con una buena alineación también evitaremos lesiones pero además mejoraremos el dolor de espalda así como de cervicales, cuello y hombros.
Además mejora de forma notable laflexibilidad.
LA CLAVE DE LA ALINEACION.
El punto clave de un cuerpo bien alineado se encuentra en nuestra columna vertebral.
Como sabemos, nuestra columna vertebral está formada por 33 vertebras, ytiene forma de S.
Para adaptar una buena postura alineada solo debemos dejar que nuestra columna se adapte a sus curvaturas naturales tanto si estamos estáticas como en movimiento.
Todo acto fuera denuestra curvatura natural de la columna hará que perdamos nuestra alineación corporal.
Una vez alineados tendremos todo nuestro peso bien repartido de forma equilibrada.
Ahora bien, existen muchasformas de encontrar la alineación, ya sea en bipedestación, sentados sobre isquiones, en decúbito dorsal, en decúbito lateral o incluso en cuadripedia.
El método de la “contrología” o método Pilatestrabaja mucho con la alineación en estas posturas, a la vez que utiliza los principios de “ concentración , respiración , centralización , así como precisión , control y fluidez en los movimientos”.
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