Práctica Tecnicas Congnitivo Conductuales Ii

1.TÉCNICAS DE AUTOCONTROL
Marcia acude a consulta porque dice necesitar ayuda para conseguir unos objetivos
que sola no puede.
Es profesora de Educación Física y Danza en un gimnasio privado.
Hace un año tuvo una hepatitis y hubo de permanecer en reposo durante cinco meses
por prescripción facultativa. Durante este tiempo lo pasó mal, porque dado su tipo de
vida muy activa no seacostumbraba a la quietud e inactividad. Poco a poco terminó
adaptándose y ahora se encuentra desentrenada, vaga, ha ganado peso y ha perdido
flexibilidad, come demasiado, etc.
Sus hábitos han cambiado mucho con respecto a los anteriores, el tipo de vida
también, antes hacía mucho ejercicio, daba muchas clases de gimnasia y danza,
cuidaba su dieta procurando que fuera equilibrada, bebía mucha agua, nosalía a
tomar copas por las noches, madrugaba, etc.
Ahora desde hace dos meses ya no tiene que guardar reposo, come más y sin mucho
control, bebe cerveza, sale de copas, y en general lleva una vida poco disciplinada.
Quiere volver a sus hábitos anteriores, a llevar una vida ordenada, poder recuperar su
cuerpo y trabajar donde antes lo hacía.
Cree que a todo lo actual le han impulsado el tipode amigos que ahora frecuenta, son
los que durante su enfermedad se han portado mejor con ella, la han visitado más, un
tipo de personas relativamente desocupadas y disponibles que la han acompañado
más que sus compañeros del gimnasio, siempre tan ocupados.
La vida que actualmente lleva le parece más divertida, pero también se plantea que no
puede seguir así mucho tiempo porque perdería susposibilidades de trabajo.
Lo pasa mal cuando intenta “volver a lo de antes”, por ej.: en las comidas eliminar las
grasas, las féculas, el alcohol.
Todavía no ha ido por el Gimnasio, porque “le da pánico” notar su cuerpo tan
desentrenado, con michelines, con barriga etc.
No ha engordado mucho pero su cuerpo está más flojo. Con los amigos que sale,
suelen ir de copas y le resulta duro decir“no”, son gente con la que lo pasa bien, pero
se levantan tarde y ella si se levanta tarde ya no intenta nada , se lo propone para el
día siguiente y así un día y otro siempre intentándolo y nunca hace nada
Solicita ayuda para conseguir “volver a lo de antes”, a levantarse pronto y tomar sus
vasos de agua y un buen desayuno, hacer gimnasia, recuperar su cuerpo, comer a las
horas, dar clases,suprimir totalmente las cervezas, no acostarse tarde y volver a
trabajar.

Ejercicio Práctico sobre el Caso

En este caso emplee un tratamiento mediante Técnicas de Autocontrol, respondiendo
a los siguientes apartados.


1. Tipo de Autorregistro que le plantearía a esta paciente según las
conductas que necesita auto observar.

El proponerle realizar una hoja autorregistro puede actuar comoestímulo discriminativo de lo que se quiere cambiar y de lo que Marcia quiere potenciar en su vida diaria. También aportará datos de los avances que se van produciendo y esto producirá un aumento de la autoeficacia.

El autorregistro que le plantearíamos a la paciente debería figurar los siguientes aspectos:

· Hora a la que se levanta de la cama cada día.
· Hora a la que se va a dormir cadadía.
· Tiempo diario dedicado al ejercicio.
· Número de cervezas al día.
· Número de productos adecuados para el desayuno que toma cada día.
· Alimentos hipercalóricos ingeridos al día.
· Comidas al día realizadas en su hora.
· Numero de vasos de aguas al día.
· Horas de búsqueda de trabajo.

Opino que es importante establecer una prioridad en el número de conductas a registrar, para que seacómodo para nuestra paciente y elaborar una hoja de autorregistro sencilla, para que el programa tenga continuidad.

Para controlar los pensamientos negativos o las dificultades que se le presenten, le
podríamos pedir que registre el día, la hora y lo que sucede antes/durante/despues de las conductas a suprimir.















2.Qué estrategias de Control Estimular...