preparacion fisica

Educación física
La educación física es sin duda un eficiente medio de la enseñanza, por cuanto ayuda a desarrollar y complementar las cualidades básicas del hombre. Contribuye al día a día educativo con sus fundamentos científicos y su vinculación basada en la disciplina para el mejoramiento personal y hasta de salud, y se apoya en la filosofía, la psicología, la biología, entre otras ramas.¿Para que sirve?
La educación física va a tener una acción determinante en el mantenimiento en cuanto a la salud en cuanto ayuda al hombre a ajustar las reacciones y comportamientos con los que se va a enfrentar en su entorno, en su medio. Específicamente en el juvenil, lo prepara a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con unaactitud positiva; va a promover y facilitar al hombre el alcanzar a comprender su propio cuerpo sus aptitudes, posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro le abra las posibilidades de elegir las más convenientes para su desarrollo, preparación, y recreación personal, mejorando también su calidad de vida por medio delenriquecimiento, disfrute personal y la relación con los demás.





Áreas de la educación física.
Aptitud física:
1. Capacidad aeróbica.
Se caracterizan por:
• Carrera a ritmo variado: en palabras simples, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo definido con anterioridad.
• Trote continúo y uniforme: se intenta trotarsin detenerse y manteniendo constante la misma velocidad en un lapso de tiempo que irá aumentando progresivamente, se comienza con diez (10) minutos y el trote final deberá ser de doce (12) minutos.
• Carreras a intervalo: consiste en realizar alguna actividad física previa (estiramientos), luego se debe correr una distancia de cuatrocientos (400) metros a media velocidad, luego descansar entreuno (1) a tres (3) minutos, en ese instante, realizar una nueva carrera de (400) metros, descansar y así sucesivamente hasta completar el número de carreras previstas.
2. Potencia anaeróbica.
• Flexibilidad
Deporte colectivo:
• Basketbol.
• Voleibol
• Fútbol sala
Deporte Individual:
• Atletismo
• Natación
• Gimnasia
Recreación:
• Juegos
• Expresión cultural y social
• Vida alaire libre
¿Que es el entrenamiento deportivo?

Es una actividad atlética sistemática de larga duración, estructurada de manera progresiva e individual, dirigida a transformar las funciones fisiológicas y psicológicas humanas. Va a representar aquel término colectivo que describe todas las medidas utilizadas para el incremento y mantenimiento del rendimiento deportivo.

Características
• Esun proceso planificado, pedagógico y científico.
• Se aplican una serie de ejercicios corporales incluyendo todas las partes del cuerpo.
• Se desarrollan las capacidades físicas, mentales y sociales del atleta.
• Incluye también una preparación técnica, táctica y estratégica.
Es por ello que el entrenamiento deportivo debe estar constituido por las siguientes preparaciones:
• Entrenamientofísico.
• Entrenamiento técnico.
• Entrenamiento táctico y estratégico.
• Entrenamiento psicológico y mental.
• Reglamentaciones del deporte.

Entrenamiento Físico

Es un proceso pedagógico o de enseñanza especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos - tácticos y a movilizar las reservas psíquicas y funcionalesdel deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos máximos y alcanzar los más altos resultados técnicos y deportivos en el tipo de deporte que se este practicando.

Características del Entrenamiento Físico (un ejemplo)

• El entrenamiento comienza con una entrada en calor que dura diez (10) minutos,...