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Dormir poco provocaría depresión, ansiedad e hipertensión arterial

DePeru.com | 19 Mar 2014.
Dormir poco podría causar en una persona trastornos como depresión, ansiedad, ataques de pánico eincluso hipertensión arterial, por lo que se recomienda dormir entre seis y ocho horas diarias, a fin de conciliar bien el sueño, advirtieron especialistas del Sistema Metropolitano de la Solidaridad(Sisol). 
A propósito del Día Mundial del Sueño, el médico Ronald Alor García sostuvo que la falta de sueño también produce dolores de cabeza, trastornos de la visión, aumento de peso, alteraciones enel sistema inmunológico, infecciones, resfriados, olvido e incluso alteración del juicio.
Mencionó que una persona debe descansar de seis a ocho horas para conciliar un buen sueño. "Y si lo hace máses porque probablemente tenga el sueño entrecortado y necesita descansar mucho". 
Manifestó que los expertos afirman que lo ideal es dormir entre las 21:00 y 22:00 horas, a fin de despertar alrededorde las 06:00 horas. “Las personas que no duermen bien estarán soñolientas, cansadas, y por tanto no llevarán a cabo bien sus actividades”, apuntó. 
Por ello, consideró que un estudiante no deberíaamanecerse para realizar sus tareas, pues su rendimiento no será el mismo, ni tampoco es recomendable que los niños y adolescentes se pasen horas sin dormir por manipular los videojuegos. 
 
"El sueñotambién influye en el desarrollo del niño, pues durante este se activa mucho más la hormona de crecimiento", anotó. 
Son diversas las causas por las que el paciente no duerme adecuadamente, como loseventos transitorios causados por el estrés o de tipo psiquiátrico como la depresión. También por enfermedades como la artritis y úlceras gástricas, así como el consumo de sustancias que afectan laconducta ya sea el alcohol, cafeína, té, drogas, y otras. 
Recomendaciones 
El especialista del Sisol recomendó no consumir alimentos pesados antes de dormir, ni bebidas energéticas o que contengan...