Principio del voley

Principios Utilizados para el Correcto Desarrollo del Ejercicio
Por: Lynne Updegraff
Artículo extraído del boletín oficial de ejercicios de la Asociación de Entrenadores de Voleibol de EE.UU. Vol. 11, Nº 4 - Octubre de 2000.
En el caso de existir imágenes, a medida que avance en el texto, le sugerimos que aguarde la carga de las mismas
Atención: El siguiente artículo fue extraído deinternet. Es una artículo libre, a título gratuito, de libre disposición de Internet. Los conceptos aquí vertidos corren por exclusiva cuenta del autor y no expresan necesariamente la filosofía o manera de ver el deporte o disciplina por parte de los responsables de Fuerza y Potencia.

En las clínicas de voleibol a menudo surgen las mismas preguntas. “Tiene algunos ejercicios nuevos? “Que ejerciciosutiliza en los entrenamientos?” Cada entrenador debería desarrollar un repertorio de ejercicios que le guste utilizar, sea que los invente o que los consiga de otras fuentes. La intención de este artículo es aprender a evaluar ejercicios utilizando ocho principios básicos.

Principio Nº 1: Los Ejercicios Deberían ser Parecidos al Juego
Para evaluar si un ejercicio es parecido al juego, fíjeseen los patrones de movimiento del ejercicio. Los movimientos de transición del ejercicio, son similares a aquellos en el juego? Múltiples peloteos pueden ocurrir cuando solamente dos o tres jugadores tocan la pelota. Es importante entrenar la concentración que sea necesaria para estar preparado para la acción de juego real. Mientras que un jugador está tocando la pelota, los otros jugadores en lacancha necesitan ser instruidos y entrenados en como leer y anticipar el próximo contacto.
Considere un ejercicio básico de ataque. El atacante comienza desde su posición de ataque inicial o imitan la transición desde la red? Si la transición no es incluida en un ejercicio, entonces su despegue y sincronización no será sólida. Los jugadores necesitan entrenar la transición tanto como el contactopara lograr ser atacantes exitosos y sólidos durante la competencia.

Principio Nº 2: En los Ejercicios, Utilice la Red lo más Posible
La red provee un marco de referencia que debe ser incluido en todos los ejercicios. Utilizar la red incorpora al Principio Nº 1 y le enseña al jugador a realizar ajustes y decisiones basadas en la dirección desde donde viene la pelota. Chequee susentrenamientos para ver con que frecuencia es utilizada la red en los ejercicios. Improvise redes si no son suficientes; use sogas o cuerdas y cuélguele banderines o cintas para crear una dimensión vertical. Una manera de incrementar el Principio Nº 2 es hacer ejercicios de entrada en calor utilizando la red. Utilice un ejercicio de entrada en calor en una canchita chica de 2 vs. 2, con 2 o 3 mini canchaspor red. En estos ejercicios los jugadores arman, pasan y atacan para mantenerse en movimiento y entrar en calor sus brazos. También considere un ataque y defensa por sobre la red de tres personas, con el armador yendo y viniendo por debajo de la red.

Principio Nº 3: Comience los Ejercicios de Combinación lo más Rápido Posible
Aún antes de que sus jugadores hayan dominado los ejercicios detécnicas individuales, usted debería agregar combinaciones a todos los ejercicios. La primera progresión de ejercicios es de pase y armado. Progrese a un ejercicio de pase, armado y ataque lo más rápido posible. Los ejercicios de combinación son más parecidos al juego y les permite a los jugadores ejecutar varias técnicas en secuencia. Es importante para ellos aprender de manera temprana como manejarlos errores o jugadas no tan perfectas. Los equipos deben practicar el manejo de los errores que cometen sus compañeros por que las técnicas de voleibol pocas veces son ejecutadas de manera perfecta.

Principio Nº 4: Las Ejercicios Deben Centrarse en el Jugador; Detenga al jugador, no el Ejercicio
Los jugadores deben estar involucrados en todos los aspectos del ejercicio, incluyendo los...