principios del entrenamiento deportivo

Principios del Entrenamiento Deportivo (Cáp. 5 García Manso)

Principios Biológicos

De la Unidad Funcional: los órganos funcionan como un todo indisoluble, y están interrelacionados entre sí. El desarrollo no ha de hacerse de forma escalonada, sino de forma simultánea y paralela con predominio o énfasis en una u otra función de acuerdo con el grado de entrenamiento, época del año, etc. Alaplicar una carga podemos incidir positivamente sobre una capacidad y negativamente sobre otra.
De la multilateralidad: con una preparación multifacetica se consiguen mejores resultados, por un dominio de mayor cantidad de movimientos, etc. El desarrollo armónico de todos los órganos y sistemas no implica el aprendizaje de técnicas deportivas muy diferenciadas y de escasa o nula transferencia.Este principio tiene mucha importancia en edades tempranas.
Se distinguen dos tipos:
General: se obtiene y desarrolla cuando la persona practica varias especialidades deportivas.
Especial: se alcanza cuando la persona practica todas las posibilidades que le ofrece un solo deporte.
De la especificidad: en el entrenamiento se han de ejercitar 2 condiciones relacionadas con el resultado. En 1° lugarse sientan las bases a través del desarrollo de las cualidades físicas básicas, y por otro lado, han de desarrollarse unas condiciones específicas de acuerdo con las características particulares que encierra cada deporte. El desarrollo de destrezas específicas exige cierta familiaridad con los objetos o móviles que deben ser utilizados en la especificidad que se practica, con el fin de poderllegar a una coordinación de los movimientos del cuerpo que son requeridos para el uso de dichos objetos. La preparación específica solo se puede desarrollar eficazmente si el organismo ha sido sometido previamente a una preparación general y auxiliar.
De la sobrecarga: hace referencia a un esfuerzo selectivo para estimular la respuesta de adaptación deseada sin producir agotamiento o esfuerzoindebido. Para que haya adaptación la carga debe superar un umbral de esfuerzo (ley de umbral). Aquellos esfuerzos que superen el umbral individual generaran procesos de adaptación y aquellos que no lo superen no lo harán.
- De la supercompensación: Al realizar un esfuerzo físico se produce una alteración del equilibrio orgánico (una alteración en nuestro organismo), y esto lo podemos comprobar por laaparición de la fatiga y se produce una disminución de nuestra capacidad de rendimiento. Una vez que acaba el esfuerzo, durante el tiempo de reposo se ponen en marcha una serie de mecanismos en nuestro organismo para restaurar nuestra capacidad funcional inicial. Estos mecanismos no paran cuando se llegan al nivel básico sino que se compensa en exceso, produciéndose un fenómeno que se llamaSUPERCOMPENSACION, que consiste en un aumento del nivel o capacidad funcional. Si este proceso se repitiese de nuevo mientras duran los efectos de la Supercompensación, el desequilibrio orgánico que produciría ese esfuerzo físico sería menor, es decir, habrá una adaptación progresiva al ejercicio. Pero esta Supercompensación no dura siempre y pasado un tiempo sin que volvamos a realizar otro esfuerzofísico, volveremos a nuestro nivel anterior y habremos perdidos los beneficios de aprovechar la Supercompensación. Entonces, en función de cómo se relacionen los esfuerzos y la recuperación puede ser diferente los efectos del entrenamiento.
Cuando se realizan sesiones de entrenamiento con descansos cortos entre ellas, se produce una disminución del rendimiento por acumulación de la fatiga, pero sidespués acompañamos de una mayor fase de recuperación, la Supercompensación será mayor (Supercompensación positiva acumulada).
De la continuidad: debe haber continuidad de la carga tanto para el acondicionamiento general como especifico, teniendo en cuenta que:

El proceso de entrenamiento debe planificarse sobre la base de todo un año.
Cada unidad de entrenamiento exige que se observe el...