progresión natacion



Habilidad motriz


Nº

Ejercicio

Objetivo

Acción pies crol

1
Sentados en el bordillo de la piscina, realizar flexoestensión de cadera con rodillas extendidas

Familiarizar alalumno con la acción del tren inferior.

Acción pies crol

2
En posición de tendido supino y agarrados con las manos al bordillo de la piscina, realizar flexoextensión de cadera alternativa conrodillas extendidas

Familiarizar al alumno con la acción del tren inferior.

Acción pies crol

3
En posición de tendido prono y agarrado con las manos al bordillo de la piscina, realizar acciónde pies crol, con las rodillas extendidas.

Vivenciar el batido de pies crol.

Acción pies crol

4
Pies crol con tabla y brazos extendidos, cabeza fuera del agua.

Practicar pies crol yfacilitar la respiración.

Acción pies crol

5
Pies crol con tabla, brazos extendidos en prolongación del cuerpo y alineados con los hombros cabeza sumergida realizando respiración por un solo lado.Mejorar el deslizamiento y la capacidad respiratoria.

Acción pies crol

6
Pies crol con tabla pies extendidos en prolongación cuerpo y alineados hombros, con cabeza sumergida, cada seis batidosde piernas una respiración lateral.

Mejorar el deslizamiento a través de la reducción de la resistencia al avance.

Acción pies crol

7
Pies crol lateral con brazo extendido delante, apoyandola cara sobre el hombro y el brazo contrario situado en la prolongación del cuerpo.

Mejorar la flexibilidad de los tobillos. Potenciar la acción de piernas.

Acción pies crol

8
Pies crol,con las manos agarradas a una tabla, variaremos la posición de la tabla con el fin de tener mayor o menor resistencia al avance.

Mejorar la amplitud de la patada y potenciar la acción de laspiernas.

Acción pies crol

9
Pies estilo crol con desplazamiento subacuático y brazos en prolongación del cuerpo.
Percibir la frecuencia y velocidad de las ejecuciones necesarias para la realización...