Pruevas atleticas


Contenido
Relevos
Relevo 4*100
Relevo 4*400

Prueba de marcha
Fase de apoyo simple
Fase de apoyo doble

Lanzamientos
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de bala
Lanzamiento de martillo
Lanzamiento de disco

Saltos
Salto largo
Fase de carrera
Fase de batida
Fase de suspensión o vuelo
a) Técnica natural
b) Técnica de extensión
c) Técnica de paso o tijeras
Salto dealtura
La carrera de impulso
El despegue
El vuelo
La caída

Pruebas de saltos
Salto con garrocha
Salto triple
Primer salto
Segundo salto
Tercer salto
RELEVOS
Carreras disputadas por equipos de varios corredores que se relevan transmitiéndose una estáfela, tubo huevo de madera o metal que no debe de exceder de 30 centímetros con un peso no inferior a 50 gramos. La transmisión de laestáfela se efectúa en una banda de 20 metros de largo en donde los corredores se desplazan uno al lado del otro, lo que permite al primer corredor que recibe el relevo hacer una salida impulsada. Las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos de cuatro componentes o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamadotestigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera.
Un equipo puede ser descalificado por:
Perder el testigo (dejar caer el testigo)
Hacer un inadecuado intercambio de relevo
salida en falso
Incorrectamente adelantar a otro competidor
Evitar el paso de otro competidor
Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otrocompetidor
RELEVO 4X100: La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatros corredores, en los que cada uno de ellos completa una distancia de 100 metros. El primero de ellos comienza la carrera desde la línea de salida de la prueba de 400 metros lisos, y el resto de corredores se sitúa en un margen de 20 metros en cada subdivisión de 100 metros de la pista. El testigo debe serintercambiado dentro de los límites de ese margen. Para efectuar el cambio lo más rápidamente posible, el atleta que espera el testigo lo hace desde el comienzo de dicho margen, y comienza a correr cuando el portador del testigo se aproxima.
RELEVO 4X400: La prueba de relevos de 4x400 es muy similar a la de 4X100, exceptuando el incremento de distancia a recorrer. Cada corredor da una vuelta completaa la pista, momento en el que cede el testigo al siguiente compañero de su equipo. La diferencia básica con la carrera de 4x100 es que no existe "Pre zona". El atleta que va a recibir el testigo deberá acelerar en la misma zona de transferencia. El primer atleta realiza el recorrido por su calle, entregando el testigo al segundo relevista. Éste segundo relevista correrá por su calle hasta elfinal de la primera curva, a partir de la cual podrá coger calle libre. El tercer y cuarto relevista normalmente se situará en la calle 1, aunque en función de las circunstancias pueden situarse en cualquier otra calle.
PRUEBA DE MARCHA
Las competiciones de marcha se realizan en pista de estadio (contrario a las manecillas del reloj) y en caminos comunes, en distancias desde los 3 hasta los 50kilómetros en la que se ejecutan una progresión de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida de contacto visible. La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical, también el marchador deberá entrar de talón cuando entreen contacto con el suelo.
FASE DE APOYO SIMPLE: El apoyo simple es el momento en que se apoya solo un pie en el suelo comprende tres momentos: tracción, sostén, e impulso.
FASE DE APOYO DOBLE: Momento final de la fase de impulso de un pie e inicio de la fase de tracción del otra, ambos pies están en contacto con el suelo.

LANZAMIENTOS
LANZAMIENTO DE JABALINA: En el inicio de la acción,...