psicologia
Páginas: 6 (1268 palabras)
Publicado: 7 de mayo de 2013
Por: Lic. Ariel Minici, Lic. Carmela Rivadeneira y Lic. José Dahab
El enojo y su expresión
Sus efectos perjudiciales sobre la salud y las relaciones
interpersonales
Al igual que otras emociones, el enojo o la ira constituyen una manera habitual y
sana de reaccionar ante una variada gama de situaciones con las cuales las
personas nos vemos enfrentadas cotidianamente.
En efecto, el enojoadecuado nos ayuda a resolver un desacuerdo, reclamar
nuestros derechos o simplemente marcar límites. No obstante, en algunos casos, la
ira se convierte en un problema que deriva en serias consecuencias para la salud y
la calidad de vida en general.
Discutimos a continuación las diferencias entre la ira saludable y la problemática,
clarificando algunos aspectos de sus procesos psicológicos yseñalando algunos
procedimientos cognitivos para su abordaje terapéutico.
Si bien no existen criterios tajantes y unívocos para diferenciar el enojo saludable del
patológico, hay en la literatura científica actual un consenso acerca de que el grado y
las consecuencias de la ira revisten especial importancia. De este modo, será
patológico cuando sea experimentado en montos elevados y/o cuandoacarree
consecuencias negativas importantes. Veamos más detalladamente cada uno de
estos aspectos.
Desde un punto de vista psicológico, estimamos el nivel de enojo sobre la base de
su frecuencia, su intensidad y su duración. De este modo, el sentimiento será
patológico cuando se presente mucha veces en un período determinado
El enojo y su expresión
Revista de Terapia Cognitivo Conductual n°12 | Marzo 2007
http://revista.cognitivoconductual.org/
1
Por: Lic. Ariel Minici, Lic. Carmela Rivadeneira y Lic. José Dahab
(frecuencia), se experimente subjetivamente con demasiada fuerza (intensidad) y se
prolongue por largos períodos (duración). Contrariamente, el sentimiento de enojo
poco frecuente, leve y de corta duración será probablemente más adaptativo. La
evaluación de lasconsecuencias del enojo abre varias vertientes de discusión. Entre
ellas, sobresale el análisis de su expresión.
En este sentido, se han distinguido al menos tres grandes formas en que la ira
puede ser manifestada, cada una de ellas con un impacto diferencial sobre la salud y
bienestar de la persona.
Primero, el enojo puede ser suprimido, vale decir, la persona puede rumiar sobre laprovocación del enojo, proferir internamente insultos o maldiciones, mas no expresar
abiertamente ningún malestar. Esta modalidad, identificada comúnmente con el
“explotar hacia adentro” se ha revelado sumamente dañina para la salud física,
acarreando problemas cardiovasculares, gastrointestinales o inmunitarios, por sólo
mencionar los más comunes.
Segundo, el enojo puede expresarse explosivamente,con insultos, gritos e incluso,
agresiones físicas. Aunque en menor medida que la supresión, la manifestación
explosiva también se asocia con problemas de salud física. No obstante, sus
consecuencias se traducen más visiblemente en problemas interpersonales que
dificultan el adecuado desarrollo social de la persona. Muy típicamente, la persona
con un estilo explosivo de enojo halladificultades para relacionarse con compañeros
de trabajo o estudio; ni que hablar de los problemas de pareja, donde el impacto
puede alcanzar escenarios tan graves como la separación.
Finalmente, el enojo puede expresarse de manera asertiva, vale decir, con
verbalizaciones, gestos, tonos de voz y, en general, comportamientos que marquen
claramente la molestia de la persona pero de manera socialmenteaceptable. La
El enojo y su expresión
Revista de Terapia Cognitivo Conductual n° 12 | Marzo 2007
http://revista.cognitivoconductual.org/
2
Por: Lic. Ariel Minici, Lic. Carmela Rivadeneira y Lic. José Dahab
asertividad constituye la forma adecuada de expresión del enojo pues representa un
impacto negativo menor sobre la salud y sobre las relaciones interpersonales. Más
aún, la...
El enojo y su expresión
Sus efectos perjudiciales sobre la salud y las relaciones
interpersonales
Al igual que otras emociones, el enojo o la ira constituyen una manera habitual y
sana de reaccionar ante una variada gama de situaciones con las cuales las
personas nos vemos enfrentadas cotidianamente.
En efecto, el enojoadecuado nos ayuda a resolver un desacuerdo, reclamar
nuestros derechos o simplemente marcar límites. No obstante, en algunos casos, la
ira se convierte en un problema que deriva en serias consecuencias para la salud y
la calidad de vida en general.
Discutimos a continuación las diferencias entre la ira saludable y la problemática,
clarificando algunos aspectos de sus procesos psicológicos yseñalando algunos
procedimientos cognitivos para su abordaje terapéutico.
Si bien no existen criterios tajantes y unívocos para diferenciar el enojo saludable del
patológico, hay en la literatura científica actual un consenso acerca de que el grado y
las consecuencias de la ira revisten especial importancia. De este modo, será
patológico cuando sea experimentado en montos elevados y/o cuandoacarree
consecuencias negativas importantes. Veamos más detalladamente cada uno de
estos aspectos.
Desde un punto de vista psicológico, estimamos el nivel de enojo sobre la base de
su frecuencia, su intensidad y su duración. De este modo, el sentimiento será
patológico cuando se presente mucha veces en un período determinado
El enojo y su expresión
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(frecuencia), se experimente subjetivamente con demasiada fuerza (intensidad) y se
prolongue por largos períodos (duración). Contrariamente, el sentimiento de enojo
poco frecuente, leve y de corta duración será probablemente más adaptativo. La
evaluación de lasconsecuencias del enojo abre varias vertientes de discusión. Entre
ellas, sobresale el análisis de su expresión.
En este sentido, se han distinguido al menos tres grandes formas en que la ira
puede ser manifestada, cada una de ellas con un impacto diferencial sobre la salud y
bienestar de la persona.
Primero, el enojo puede ser suprimido, vale decir, la persona puede rumiar sobre laprovocación del enojo, proferir internamente insultos o maldiciones, mas no expresar
abiertamente ningún malestar. Esta modalidad, identificada comúnmente con el
“explotar hacia adentro” se ha revelado sumamente dañina para la salud física,
acarreando problemas cardiovasculares, gastrointestinales o inmunitarios, por sólo
mencionar los más comunes.
Segundo, el enojo puede expresarse explosivamente,con insultos, gritos e incluso,
agresiones físicas. Aunque en menor medida que la supresión, la manifestación
explosiva también se asocia con problemas de salud física. No obstante, sus
consecuencias se traducen más visiblemente en problemas interpersonales que
dificultan el adecuado desarrollo social de la persona. Muy típicamente, la persona
con un estilo explosivo de enojo halladificultades para relacionarse con compañeros
de trabajo o estudio; ni que hablar de los problemas de pareja, donde el impacto
puede alcanzar escenarios tan graves como la separación.
Finalmente, el enojo puede expresarse de manera asertiva, vale decir, con
verbalizaciones, gestos, tonos de voz y, en general, comportamientos que marquen
claramente la molestia de la persona pero de manera socialmenteaceptable. La
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asertividad constituye la forma adecuada de expresión del enojo pues representa un
impacto negativo menor sobre la salud y sobre las relaciones interpersonales. Más
aún, la...
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