psicologo

Autoestima

Qué enseñar
Nivel primario. De primero a tercer grado. Se sugiere incorporar, en la materia Identidad y Convivencia, nociones básicas sobre paz, libertad, justicia y respeto a la diversidad. También se plantea la necesidad de comenzar a identificar conflictos frente a opiniones e intereses diversos. De cuarto a sexto grado se suman nociones como el consumismo a través de lapublicidad, situaciones de maltrato y las culturas juveniles.


 Conócete a ti mismo y analiza tus virtudes.
En primer lugar debes conocerte a ti mismo. Para ello es importante que analices cuáles son tus cualidades positivas y cuáles las negativas. A diferencia de lo que se cree, las limitaciones humanas son buenas y es importante que conozcas las tuyas propias.
Un ejercicio recomendable esescribir cuáles crees que son tus virtudes y defectos en un papel. ¡No desesperes y date tiempo!
 2¡Fuera los pensamientos negativos!
Tú mismo puedes ser tu peor enemigo al exigirte en exceso. A veces puedes caer en la trampa de la autocrítica excesiva en momentos en los que no has conseguido algo que te has propuesto.
Puedes tener a utilizar generalizaciones del tipo "siempre" y "nunca" lo cualmerma la propia autoestima.
Una manera de ir cambiando estos pensamientos para que no sean tan dañinos es utilizar una pequeña libreta donde puedas apuntarlos y modificarlos por otros más positivos. De esta manera, irás automatizando poco a poco este cambio hasta que seas capaz de hacerlo sin necesidad de libreta.
Un ejemplo: "No valgo para nada, todo lo hago mal". Puedes modificarlo por: "Séhacer muchas cosas, pero hay otras que me cuestan más y es cierto que puedo hacer cosas mal, pero no todas".
 3Mejora tu inteligencia emocional.
Por último, hay que destacar la importancia que tiene la inteligencia emocional en la autoestima. Para mejorarla es necesario conocer las emociones y conductas derivadas de las mismas y valorar si estas son adaptativas o no. Identificar tus sentimientosy conocer el momento en el que se producen es fundamental.

 4Muestra tus emociones sin herir a los demás.
La asertividad es importante ejercitarla y trabajarla pues te permitirá comunicarte de una manera más fluida, respetando los derechos de los otros y los propios. Básicamente es transmitir lo que quieres y cómo lo quieres sin herir los sentimientos o emociones de los demás. DEFINICIÓN. 

1.1. “Bullying” es un término inglés utilizado para denominar aproximadamente la intimidación entre iguales. Su estudio surgió en Noruega en 1973 con los estudios de Olweus para una campaña de reflexión y prevención de hechos tales como el de alumn@s que son sistemáticamente insultados, agredidos, ridiculizados y/o humillados por un grupo de matones dominante; de aquell@s que son objeto dechantajes económicos o de alumn@s que sufren rechazo y aislamiento reiterado y de los que no pueden defenderse por sus propios medios.
Es una subcategoría de la conducta agresiva. Así, aunque la agresión es una conducta intencional para infringir lesiones y perjuicios a otro individuo, en el bullying los conflictos deber ser reiterados y entre individuos con un manifiesto desequilibrio de poderfísico o mental. Con la violencia tiene en común conductas físicas (pegar, dar patadas, empujones, etc.) pero difiere en cuanto a que éstas deben ser reiteradas (no riñas ocasionales), y tampoco incluye el bullying verbal, gestual, de exclusión social, etc. que no implica contacto.

1.2. Tipos de bullying: 

- Físico: Empujones, patadas, puñetazos, agresiones con objetos, etc. 
- Verbal:Insultos, motes, menosprecios en público, etc. Últimamente el móvil se está convirtiendo en medio para este tipo de maltrato. 
- Social: Aislamiento del alumno/a frente al grupo que, mediante el “bullying indirecto”, participa de esta acción. 
- Psicológico: Acciones que fomentan la inseguridad y el temor. Se considera que está presente en todos los tipos.

1.3. Descripción de los sujetos:...