Psicologo

APUNTES PARA EL TALLER DE:
MANEJO DEL ESTRÉS
Elaborado por el Psic. Eduardo Vargas
Existen muchos mitos en torno al estrés, lo podemos definir técnicamente como: una respuesta adptativa del organismo ante las demandas de entorno quenos rodea; dicha respuesta de adaptación se caracteriza por un aumento de la ACTIVACION del organismo en diferentes planos: como el físico (aumento en la secreción de diversas hormonas y neurotransmisores en el organismo), el psicológico (aumento en la velocidad del procesamiento de información de emociones y pensamientos, así como aumento de la actividad psicomotora)
Sin embargo, a pesar deque el estrés es una respuesta normal en los organismos vivos, muchas personas al escuchar el termino estrés inmediatamente lo relacionan con tensiones, preocupaciones y con enfermedad; y resulta importante señalar que no todo el estrés es negativo, ni en todas las circunstancias de la vida. Por lo tanto clasificar al estrés de manera adecuada resulta de vital importancia para su comprensión ymanejo.
Desde el punto de vista de los efectos en el organismo lo clasificaremos como : EUTRES Y DISTRES; el primero de ellos es un estrés que es interpretado por el sujeto como positivo, motivante y que tendrá un efecto benéfico en él, es decir el estresor será interpretado como una oportunidad de sacar provecho a algo ó incluso como oportunidad de crecimiento personal; mientras que elsegundo será interpretado como amenza, como probabilidad de experimentar un daño ó perdida potencial y por ende el estresor tendrá una interpretación de dificultad, de problema, de conflicto, de amenaza para el sujeto. De lo anterior podemos extraer una primera conclusión muy importante: el estrés es completamente subjetivo por que está determinado por la interpretación que el sujeto haga delestímulo estresor.
Como todos los seres humanos somos diferentes y tenemos experiencias de la vida diferentes, entonces nuestras interpretaciones de los estímulos estresores serán también diferentes; es decir un mismo estímulo estresor interpretado desde la óptica de dos personas diferentes tendrá significados diferentes, para uno podrá ser una seria amenaza potencial (interpretación distresante) yése mismo estímulo para otra persona tendrá un significado motivante, de crecimiento, de reto personal (interpretación eutresante)
Los estímulos estresores son NEUTROS, es decir no son ni buenos ni malos, sino que depende de la interpretación que se haga de ellos, ya sea positiva ó negativa, será el efecto que tendrá en el organismo, es decir si será eutresante ó distresante.
A continuación seenlistan algunos diferentes tipos de estresores:
Interpersonales.- Problemas con los jefes ó compañeros de trabajo, problemas con el cónyuge ó los hijos
Intrapersonales.- Estilo de pensamiento negativo, creencias limitantes, atribuciones negativas, frustraciones, problemas de personalidad, baja autoestima etc.
Circunstanciales.- Problemas económicos, pérdidas de seres queridos, problemas desalud, cirugías, accidentes, desastres, cambios de residencia.
Ambientales.- Ruido, contaminación, preocupaciones por desgaste de la capa de ozono, etc.
Psicosociales.- Inseguridad social, delincuencia, secuestros, extorsiones, crisis económicas, devaluaciones, manifestaciones sociales etc.
Continuando con la clasificación del estrés, desde un punto de vista cronológico (es decir por laduración del proceso) lo clasificaremos en : AGUDO Y CRONICO;
El estrés agudo tiene una duración corta de minutos a horas, incluso pudiera ser de varios días, mientras que en el estrés crónico su duración vá de días, meses e incluso años (dependiendo de la susceptibilidad y resistencia de cada persona), en el estrés agudo existen diferentes secreciones hormonales, pero predomina la secreción de...