Psicología

Problemas sociales
Las técnicas de resolución de problemas ocupan hoy un lugar prominente en la terapia cognitivo conductual. Si bien en este terreno existe el aporte de varios autores, el procedimiento propuesto por D`Zurilla y Golfried es el que posee mayor aceptación y utilización. La formulación inicial realizada por estos autores en la década del 70 consistía en una estrategia técnica concinco etapas que, aplicadas como conjunto, se espera que maximicen la probabilidad de hallar e implementar la solución más eficaz. Con solución de problemas, en el contexto social de la vida real, hacemos referencia al proceso cognitivo-afectivo-conductual por medio del cual una persona o un grupo identifica los medios efectivos para enfrentarse con los problemas que hay en su vida cotidiana. Elproceso incluye la generación de soluciones alternativas y la toma de decisiones. En suma, el entrenamiento en solución de problemas es una estrategia general de afrontamiento.
Todos los seres humanos, indistintamente de su edad, están expuestos a una serie
de situaciones que implican o demandan en ellos la capacidad de afrontar y resolver
situaciones que presentan un conflicto. Muchas personasadolecen de la capacidad de
Encontrar una gama amplia de soluciones ante las situaciones que considera conflictivas o
problemáticas, pues en su repertorio comportamental y cognitivo no ha construido o
ejercitado estas habilidades. Las personas que carecen o no ejercitan estas habilidades, experimentan el fenómeno conocido como “Visión de Túnel”, el cual consiste en la incapacidad de enfocarla atención en otra cosa distinta que no sea el problema. Esta incapacidad incluye, evidentemente, a las soluciones posibles del problema. Lo cierto es que ante cada situación que se presenta, existe siempre una gama de alternativas que pueden traer paz a la persona que se encuentra emocionalmente perturbada por alguna situación que considere irresoluble. Confucio dijo hace mas de dos mil años“Si tus problemas tienen solución, no te preocupes; si tus problemas no tienen solución, no te preocupes”. En esta milenaria frase se resume la simpleza de la solución de problemas, lo único que necesita el individuo es la tranquilidad emocional para lograr encontrar la o las soluciones racionales pertinentes para hacer frente al problema. El entrenamiento en la solución de problemas es un procesocognitivo y comportamental que ayuda al sujeto a hacer disponibles una variedad de alternativas de respuesta para enfrentarse con situaciones problemáticas; y a la vez incrementa la probabilidad de seleccionar las respuestas más eficaces de entre las alternativas posibles.Como explica Gavino (1997), “(...) el entrenamiento en solución de problemas es un método (...) que enfatiza la importancia delas operaciones cognitivas para comprender y resolver los conflictos intra e interpersonales”.
Defina si el problema es SU problema : la mayoría de las personas se complican su
propia vida intentando encontrar solución a un problema que no les pertenecen. Esto
debido a que somos muy dados a cargar con los agobies de los demás, pues
socialmente se nos exige esta actitud. Aunque es encomiablela actitud del altruismo,
no es altruista perder la calma emocional por la perturbación emocional de otra
persona. En caso de que el problema no sea suyo, desestime continuar preocupándose
por él.
2. Defina su problema de forma Concreta: evite las valoraciones subjetivas, y en
especial, las expectativas de resolución, estas no le ayudarán a resolver su problema y
simplementedistraerán su atención. Definir el problema le ayudará a resolverlo, pues
si no sabe cuál es su problema no es posible que lo solucione.

3. Proponga la mayor cantidad de soluciones: una frase que enseño a las personas
dice que “la vida es sabia, y nunca me enfrenta a ninguna situación sin darme al
menos tres alternativas”. La primer pregunta puede ser “¿Cuáles son mis tres
opciones?”... entre...