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Ficha Asertividad
Programa de desarrollo personal y
mejora de las habilidades

FICHA ASERTIVIDAD ...............................................................0
PROGRAMA DE DESARROLLO PERSONAL Y MEJORA DE LAS HABILIDADES .....0
1.1. HACIENDO AMIGOS - OBJETIVOS ..............................................2
1.2. HACIENDO AMIGOS................................................................2
EJERCICIOS DE REFLEXIÓN: ¿CÓMO ME COMPORTO EN GRUPO? ...............4
1.3. HAGO AMIGOS ......................................................................4
EJERCICIOS DE REFLEXIÓN: TRABAJANDO EN MI PERSONALIDAD. ............6
1.4. CONOCIENDO MIS DERECHOS ASERTIVOS ....................................6
EJERCICIOS DE REFLEXIÓN: EJERCIENDO MIS DERECHOS .......................7
1.5.APRENDIENDO TÉCNICAS PARA DECIR "NO"................................8
1.5.1. TÉCNICA DEL DISCO ROTO (O RAYADO) ....................................8
1.5.2. TÉCNICA DE BANCO DE NIEBLA ..............................................8
1.5.3. PREGUNTA ASERTIVA ..........................................................9
EJERCICIOS FINALES...................................................................10
1.6. BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA ................................................10

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1.1. Haciendo Amigos - Objetivos

Reflexionar sobre la forma en que te relacionas con los demás y contigo mismo.
Definir qué es la asertividad y porqué se considera una habilidad social.
Conocer tus derechos asertivos como base para tus relaciones sociales.
Aprender diferentestécnicas con las que puedes mejorar tu asertividad.

1.2. Haciendo Amigos
¿Cuántas veces no has oído frases como las siguientes? “Estás
en la edad del pavo”. “No sé qué hacer contigo ya no me
obedeces como antes”. “Eras una niña muy buena pero desde
que te juntas con esos chavales ya no te
reconozco”. “Yo a tu edad estaba con las
muñecas y no de novia".“Hijo, espero que tú no
fumes ni te droguescomo el de la vecina.
¡Qué vergüenza!”. Es natural que tus padres o
maestros se preocupen.
Pero tú a lo mejor te sientes molesto porque tu vida está
cambiando, te suceden cosas a veces tan inesperadas que no
sabes cómo reaccionar.
Puede ser que estés pasando por problemas escolares,
desilusiones amorosas, que no estés a gusto con tu cuerpo o tu
forma de ser y quisieras a lo mejorencerrarte en tu habitación
para siempre. Te sientes confundido (a), quieres escapar o
simplemente ponerte una coraza para defenderte.
Puede ser que tengas muchas preguntas. ¿Hacia dónde ir?
¿Cómo me miran los otros? ¿Cómo me miro yo? ¿Por qué
estoy triste? ¿Cómo podré ser importante, popular o el/ la
más “guay” de la clase o de mi grupo de amigos? ¿Qué

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tengo que hacer paraconseguir el respeto de mis compañeros o amigos?
Desgraciadamente muchas veces las respuestas son confusas y sientes que te hace
falta información.
También sufres la presión de tus amigos (as) o
conocidos que insisten tener la respuesta a tus dudas
osolución a tus problemas en el alcohol, el tabaco, las
drogas, en las salidas diarias sin importar la hora o lo
que tengas que hacer e incluso enlas relaciones
sexuales.
Te cuestionas lo que has aprendido a
lo largo de tu vida. ¡Ojo! Puede ser
que pongas en peligro tus valores.
Entonces, ¿qué hacer ante todo este bombardeo de dudas? El
primer paso es ejercer el respeto por uno mismo (te sugerimos la
ficha sobre autoestima: “YO SOY IMPORTANTE ...Y TU TAMBIÉN”),
pidiendo a su vez que otros te respeten. ¡Ah! ¿Dices que de ahora
enadelante serás agresivo (a), no dejaras que nadie se interponga en tu camino,
que nadie tiene por qué decirte qué hacer ni cómo??? ¡ALTO!

Hacerse valer no significa faltar a los límites y derechos de otras
personas. Si estás pidiendo que te respeten, tú debes de hacer
lo mismo con los demás. ¿Cómo lograrlo? Aquí te sugerimos una
gran herramienta: LA ASERTIVIDAD. Y ¿qué es?
“...es tomar...