Que Comer Hoy

ESTO VOY A COMER HOY!!![pic]

Ejemplos de desayunoS:

1. Molletes: Pan integral tostado con frijoles con queso cottage y salsa bandera, Jugo de naranja y/o café con splenda.

2. Omelet: Claras con ejotes - claras con brócoli - claras chile tomate cebolla – claras con champiñones – claras con espinacas con cebolla – claras con tomate – claras con papa rayada - claras con nopalesy ajo.(usar aceite en Spray. PAM O CAPULLO).
Acompañado con frijoles y juguito de fruta cítrica (guayaba, lima, limón, naranja, mandarina, toronja, jugo de manzana o néctar) hay unos jugosjumex que están endulzados con splenda.
3. Cereal integral sin azúcar y con leche deslactosada 0% grasa acompañado con fruta ejemplo un plátano.
4. Cocktel de fruta con avena splenda y canela.5. Hot cakes (hechos con avena, harina integral, claras de huevo, leche deslactosada, splenda) en el sartén usar spray PAM y en el plato usar miel light 4 cucharaditas.
6. Acompañar con un cafécaliente y leche deslactosada o yogurt 0%grasa
7. Avena en agua con manzanas verdes o fresas
8. Burrito integral con frijoles, jugo de toronja y/o café caliente
9. Huevo cocido y Nopalesasados con ajo y sal, tomar té verde con limón
10. Licuados con leche deslactosada y splenda: Plátano y avena con clara de huevo – fresas con almendras – mango con clara de huevo – manzana verdecon avena.

Ejemplos de comidas:

1. Caldo de pescado y agua de limonada.
2. Caldo de verduras, enfrijoladas con queso panela y té de Jamaica.
3. Pescado empapelado con verduras y arrozblanco, te verde con limón o te de Jamaica.
4. Ensalada mandarin con jugo de naranja o agua mineral con limón.
5. Hamburguesa santa fe en Carls Jr. con te sin azúcar.
6. Tacos de polloasado sin piel con verdura y salsa bandera de tomar soda zero.
7. Tostadas horneadas de frijoles o atún o pescado con salsa casera lechuga y limón antes una sopita de verduras con limón y bebida te...