Que es la obesidad
Páginas: 2 (263 palabras)
Publicado: 3 de septiembre de 2014
QUE ES LA OBESIDAD
Es una enfermedad crónica tratable, se produce cuando existe un exceso de grasa. Si esta no se trata a tiempo se puede convertir en un problema a medidaque nuestros depósitos de grasa se incrementen ya que afectarían seriamente órganos vitales de nuestro
ENFERMEDADES QUE OCASIONA LA OBESIDAD
La obesidad trae con ella laaparición de enfermedades graves relacionadas y que se vuelven crónicas a corto plazo como es el caso de la diabetes, la hipertensión, las complicaciones cardiovasculares,coxartrosis de rodillas* e incluso algunos tipos de cáncer como los gastrointestinales.
QUE HACER PARA PREVENIRLO
1. Toma por lo menos 2 litros de agua al día, sinsaborizantes, ni azúcar.
2. Es preferible beber un jugo natural que un refresco; el jugo tiene más fibra.
3. Come 5 veces al día: desayuno, colación matutina, comida, colaciónvespertina y cena. En cada ocasión, toma tiempo suficiente para cada una de tus comidas, al menos 30 minutos.
4. Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo 30veces.
5. Haz ejercicio (1 hora diaria): el ejercicio de tu preferencia.
6. Planea tu alimentación con un día de anticipación, pues el hambre es nuestro mayor enemigo paralanzarnos sobre los “antojos”.
7. Prefiere alimentos asados o al vapor, en lugar de alimentos capeados, fritos o empanizados.
8. Realiza un check-up con tu médico ynutriólogo. Además. pide una solicitud para realizarte unos análisis clínicos (de sangre) y averiguar tu nivel de lípidos (colesterol, triglicéridos, etc.)
9. Selecciona, cada vezque sea posible, alimentos naturales en lugar de industrializados o procesados.
10. Evita los aderezos en las ensaladas, prefiere el limón y el aceite de oliva.
Es una enfermedad crónica tratable, se produce cuando existe un exceso de grasa. Si esta no se trata a tiempo se puede convertir en un problema a medidaque nuestros depósitos de grasa se incrementen ya que afectarían seriamente órganos vitales de nuestro
ENFERMEDADES QUE OCASIONA LA OBESIDAD
La obesidad trae con ella laaparición de enfermedades graves relacionadas y que se vuelven crónicas a corto plazo como es el caso de la diabetes, la hipertensión, las complicaciones cardiovasculares,coxartrosis de rodillas* e incluso algunos tipos de cáncer como los gastrointestinales.
QUE HACER PARA PREVENIRLO
1. Toma por lo menos 2 litros de agua al día, sinsaborizantes, ni azúcar.
2. Es preferible beber un jugo natural que un refresco; el jugo tiene más fibra.
3. Come 5 veces al día: desayuno, colación matutina, comida, colaciónvespertina y cena. En cada ocasión, toma tiempo suficiente para cada una de tus comidas, al menos 30 minutos.
4. Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo 30veces.
5. Haz ejercicio (1 hora diaria): el ejercicio de tu preferencia.
6. Planea tu alimentación con un día de anticipación, pues el hambre es nuestro mayor enemigo paralanzarnos sobre los “antojos”.
7. Prefiere alimentos asados o al vapor, en lugar de alimentos capeados, fritos o empanizados.
8. Realiza un check-up con tu médico ynutriólogo. Además. pide una solicitud para realizarte unos análisis clínicos (de sangre) y averiguar tu nivel de lípidos (colesterol, triglicéridos, etc.)
9. Selecciona, cada vezque sea posible, alimentos naturales en lugar de industrializados o procesados.
10. Evita los aderezos en las ensaladas, prefiere el limón y el aceite de oliva.
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