Que Tanto Perjudican Las Grasas

Que tanto perjudican las grasas?
Dentro de los grupos grasos de una dieta podemos encontrar tres tipos distintos, los cuales afectan de diferente forma al organismo. Por un lado tenemos a los ácidosgrasos saturados, así como el colesterol, los cuales son derivados principalmente de alimentos de origen animal, mientras que los insaturados pertenecen más bien a alimentos de origen vegetal.Tamibén tenemos los ácidos grasos hidrogenados, las famosas grasas trans, los cuales son grasas que han sufrido una modificación química y por tanto, afectan al organismo de forma distinta.
El consumo degrasas saturadas tiene un efecto sobre el colesterol LDL o malo, y un efecto sobre el colesterol bueno neutro. Estas son las grasas “malas” que tapan las arterias y elevan nuestro colesterol haciendoque corramos mayores riesgos de presentar una condición cardíaca.
Por otro lado, los ácidos grasos monoinsaturados disminuyen el colesterol malo y aumentan el colesterol HDL o bueno, favoreciendo lasalud del organismo, sobre todo, a nivel cardiovascular. Es por esto que a estas se las llama las “grasas buenas”. Los ácidos grasos poliinsaturados tienen efecto neutro sobre el colesterol bueno peroreducen el colesterol LDL.
Por último, las grasas trans, son aún más peligrosas que las saturadas, ya que aumentan notablemente los niveles de colesterol malo y al mismo tiempo reducen el bueno.En que ayuda comer verduras verdes?
Las personas que comen verduras como parte de su dieta, tienen menor riesgo de contraer enfermedades crónicas, las verduras SON BAJAS EN CALORÍAS, nos aportannutrientes vitales para la salud, además que son buena FUENTE DE FIBRA y POTASIO,ALTAS EN VITAMINAS A,C,E, Y ÁCIDO FOLICO.
Al comer frutas y verduras, 
-Proteges tu cerebro
-Te proteges contra elcancer 
-Evitas deshidratación
-Mejoras tu salud
-Protejes tus ojos
Al comer frutas y verduras a diario evitaras casos de enfermedades CARDIOVASCULARES,OBESIDAD Y DIABETES... 
En que beneficia la...