¿Qué efectos adversos puede causar el exceso de trabajo?

Varios estudios científicos han demostrado los diferentes efectos adversos sobre la salud que trae acompañada la sociedad postmoderna como es el exceso de trabajo. Al parecer las personas quetrabajan más de 8 horas por día, tienen un riesgo mayor de sufrir los efectos del estrés en su cuerpo y en sus relaciones interpersonales. Entre las consecuencias más comunes de la sobrecarga de trabajo seencuentran:

Depresión: de acuerdo a un estudio de investigación, las personas que trabajan más de 11 horas tienen más riesgo de depresión en comparación con el resto. Las largas horas de trabajopueden llevar a dedicar menos tiempo a la familia y a uno mismo con el consecuente deterioro en las relaciones y un menos tiempo para ejercitarse y llevar una vida sana.

Enfermedades crónicas: Pasarlargas horas en la oficina incrementa el riesgo de diabetes, obesidad, hipertensión arterial y enfermedad coronaria. El sedentarismo es la principal causa ya que es un factor de riesgo para talesenfermedades.

Insomnio y pocas horas de descanso: las personas que trabajan más de ocho horas por día tienden a reducir su tiempo de descanso. De acuerdo a una encuesta realizada a norteamericanos quetrabajan más de ocho horas, gran parte de ellos manifestó dormir menos de seis horas. También es más probable que presenten problemas de concentración, bajo rendimiento laboral, disminución de laatención e insomnio.

Cambios en el estado de ánimo: las personas que trabajan en exceso tienen un riesgo mayor de presentar irritabilidad, mal humor, agresividad y otros problemas en el comportamiento.Problemas visuales: esto ocurre principalmente en personas usuarias de ordenadores por largas horas. El problema más común es la presbicia (vista cansada) y dolor de cabeza.

¿Qué hacer entonces?Si no es posible disminuir la carga horaria, se puede intentar las siguientes sugerencias:
Dormir bien y dedicar tiempo a la familia al menos el fin de semana
Organizar la alimentación y llevar...