Régimen

Régimen hipocalórico
Desayuno y once:
-Té o café con leche descremada y sacarina, nutrasweet o sucralosa.

-Dos rebanadas de pan de molde integral o seis galletas de soda o un pan pita idealgrande o 3 rebanadas de pan de molde blanco light ideal.

-Elegir 2 de los siguientes agregados:
* Mermelada diet:1 cucharada
* Jamón de pavo:1 tajada
* Margarina light : cucharadita
*Quesillo diet: 1 tajada de tamaño de una caja de fósforos
* Tomate:1/2 unidad
* Palta: ½ unidad

Colación: 1 fruta o un yogurt diet

Almuerzo y cena:
* Sopla simple con trescucharaditas de cereales (arroz, fideos o sémola) o ensalada del grupo 1.

* Elegir uno de los siguientes productos:

* Beef (asiento, posta o filete) 100 grs.
* 1 trutro entero o ½ pechuga depollo sin piel ni grasa
* 1 rebanada de pechuga de pavo sin grasa ni piel
* 1 trozo regular de pescado
* ½ tarro de atún en agua
Cocinados al horno, a la parrilla, en sopas, guisos, alvapor, a la plancha

* Elegir tres de las siguientes alternativas de verduras del grupo 1:

Alcachofa | 1 unidad | Cebolla chica | ½ unidad |
Apio | 1 taza | Coliflor o brócoli | 1 taza |Acelga cocida | ½ taza | Champiñones | ¾ de taza |
Achicoria | 1 taza | Lechuga | 1 taza |
Betarraga | ½ taza | Espárragos | 3 unidades |
Berenjena | ½ taza | Espinacas | ½ taza |

*Elegir 1 de las verduras del grupo 2
Habas | ½ taza | Betarraga | 1 unidad regular |
Arvejas | ½ taza | Papa | 1 unidad mediana |
Choclo | ½ taza | | |

* Agregar media tazade:
- arroz, fideos, puré EN FORMA OCASIONAL
-Legumbres
AGREGAR UNA CUCHARADITA DE ACEITE CRUDO Y ALIÑOS QUE DESEE.
Postres:
-Escoger un de las siguientes:

Ciruelas | 4unidades pequeñas | Durazno | 1 regular |
Cerezas | 15 unidades | Frambuesa | 1 taza |
Chirimoya | ½ taza | Mandarina | 2 unidades |
Damasco | 3 pequeñas | Manzana | 1 regular |
Melón tuna |...