RE: ENSAYO ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN LA TERCERA EDAD








ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN LA TERCERA EDAD.

Hoy en día se ha considerado que las personas de la tercera edad no deben generar mucho esfuerzo a la hora de hacer actividad física o hasta incluso cualquier tipo de actividad. Lo que los ha llevado a un sedentarismo muy marcado; por eso se han ido desarrollando programas de actividad física que puedandesarrollar estas personas sin dejar a un lado lo psicológico, y de esta manera permitirles un mejor estilo de vida, que los llevara a sobre llevar más fácil cualquier enfermedad que tengan por la edad. 1“Las actividades físicas tienen una ventaja de poder practicarse por la mayoría de personas mayores, sin discriminación social ni apremios económicos. Permiten alcanzar de la forma más segura posible losobjetivos que debe proponerse la tercera edad, a saber: mantener la autonomía física, cultivar nuevas relaciones sociales y divertirse en un ambiente recreativo que engendre a la vez una relajación psíquica y el placer de moverse.” Con esto ha argumentado que las personas de la tercera edad, no están limitadas para practicar actividades físicas.
Las personas mayores de sesenta años llegan a unaserie de cambios que determinan sus capacidades y disminuyen la resistencia a las enfermedades. Por esta razón, para conservar lo máximo posible el buen funcionamiento de los sistemas se debe animar a la gente de la tercera edad a practicar frecuentemente la actividad física. De forma adaptada y compensatoria que pueda ayudar a retrasar o disminuir una serie de alteraciones y de cambios funcionales,producto del envejecimiento como: cabellos blancos, arrugas en las manos y en la cara, flacidez, entre otros. También se empiezan a dar señales de cansancio o de falta de atención, dolores musculares o articulares, problemas respiratorios, o circulatorios. Además problemas a nivel intelectual y afectivo.

En el desarrollo de la psicomotricidad se maneja la integralidad del sujeto, mediante lainteracción entre el conocimiento, la emoción, el cuerpo, el movimiento y de su importancia para el desarrollo de la persona, su capacidad para expresarse y para desenvolverse. 2“En el campo motor del adulto se destaca en particular la tendencia a la mayor funcionalidad y economía de movimiento. El hombre adulto aprende a ahorrar fuerzas y ajusta cada vez con mayor precisión la forma de movimientoy el empleo de fuerzas a la finalidad del mismo movimiento.” También se produce una disminución general de las aptitudes, que perturba el comportamiento psicomotor de la persona mayor: atenuación de los reflejos, trastornos del equilibrio, trastornos de conocimiento, trastornos del lenguaje, trastornos en la escritura, entre otros.

Además se debe considerar la posible aparición de patologíasasociadas y sumadas a las características propias de la edad. Y se debe tener en cuenta:
Las actividades no deben implicar un esfuerzo cardiaco o respiratorio excesivo,
Las sesiones no deben ser muy largas, Se debe alternar actividades dinámicas con ejercicios más calmados, Disponer de espacio físico suficiente, Evitar los giros bruscos o movimientos complejos, No deben realizarse estiramientosexagerados o prolongados.

Otros factores de riesgo sobre los que podemos intervenir para prevenir algunas enfermedades asociadas a la edad y a la inactividad son: la alimentación excesiva, sedentarismo, hipertensión, tabaquismo, alcoholismo, sedentarismo, osteoporosis, obesidad, estrés, soledad.

También se deben tener en cuenta los factores de riesgos psicosociales como lo son: lajubilación, viudez, desarraigo social, Condiciones financieras desfavorables, Soledad, Maltrato, Pérdida de roles sociales, Inactividad física, Institucionalización, Barreras arquitectónicas, Disfunciones familiares Aislamiento. Otro aspecto importante es el ambiente, ya que ellos no quieren sentirse alejados de su familia y quieren sentirse útiles para la sociedad, y sentirse autodependientes.


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