Recomendaciones Dieta Medicina Tradicional China

Pauta de alimentación 1: la finalidad es que adecues tus hábitos de alimentación en estas primeras semanas, importantes son los horarios, y el tipo de alimentación y recuerda lo que hablamos ensesión.

Indicaciones generales: Usted tendrá cada día que comer:

1. Desayuno

2. Colación

3. Almuerzo

4. colación

5. Cena

6. Colación


Elegir cada día una de lassiguientes proposiciones:

Desayuno entre 7:00 – 9:00 am


Alternativas

• 1/2  taza cereales ricos en fibra (Ej. Fitness, fibra  max, etc.), con leche descremada.
• 2 rebanadas pan pitao  integral
• 6 galletas integral o de  soda
• 1/2  taza de avena integral con leche descremada
Puede acompañar el pan con: elegir hasta 2 alternativas
• Jamón pavo cocido 1 rebanada.• Tomate (hasta 1/2 tomate  entero chico )
•  Lechuga ( libre consumo)
• 1 cucharada sopera de palta sin agregar aceite.
• Su desayuno lo puede acompañar con un té Negro, Azul(Oolong), o agua de hiervas.
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Consejos:
• Consuma sólo lácteos descremados o diet
• No piense todo el día que está a dieta, cree el habito de alimentación
• Si falla un día, no seangustie y retome la dieta al día siguiente
• Camine más de lo acostumbrado

Colación Medio día (ideal 2 a 3 horas después del desayuno)

• 1 fruta  ( no plátano, higos o uvas ) o  • 1 yogurt diet
Consejos:
• Consuma bastante fruta, sobre todo en la mañana. Puede comer plátanos, pero no más de uno al día. Prefiera manzanas, peras, naranjas y pomelos.

[pic]Almuerzo entre 13:00 y 15:00 hrs

• Ensaladas mixtas crudas y de preferencia cocidas: 1 ½   taza
Elegir entre:    Acelga, Tomate, Zapallitos italianos, porotos verdes, apio, pepino, repollo,fondo de alcachofa, espinacas, espárragos etc. (pueden ser combinadas o de a una).En menor cantidad: Betarraga, Brócoli, coliflor ( ½ taza).
Evitar: Zanahorias y Papas
Plato de Fondo:
• 1...