Recomendaciones para un buen aprendizaje

GRADO DE EDUCACIÓN SOCIAL

1º PED parte de ensayo

Recomendaciones para padres y profesores en relación con la alimentación,
el sueño y el ejercicio físico de los estudiantes.

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ÍNDICE
INTRODUCCIÓN...........................................................................................PAG.2
CONSIDERACIÓNES SOBRE EL SUEÑO................................................PAG.3RECOMENDACIONES..................................................................................PAG.3

CONSIDERACIONES SOBRE LA ALIMENTACIÓN.............................PAG.4

RECOMENDACIONES...................................................................................PAG.5
CONSIDERACIONES SOBRE EL EJERCICIO...........................................PAG.5RECOMENDACIONES...................................................................................PAG.6
BIBLIOGRAFÍA RELACIONADA.................................................................PAG.7

En este ensayo trataremos algunos de los principales condicionantes del aprendizaje,
como ser: la alimentación, el sueño y el ejercicio físico. Nombraremos algunas
recomendaciones a tener en cuenta, para su buen ejercicio yaplicación.

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-El SUEÑO.
El sueño es un condicionante esencial del aprendizaje. El cerebro durante el sueño
está continuamente activo. La actividad cerebral durante el sueño es esencial para la
restauración de las funciones corticales, para disfrutar de un estado de bienestar
general e incluso para la vida. " la privación continuada de sueño puede causar la
muerte delindividuo"(Miyamoto y Hensch, 2003).
Durante su desarrollo se suceden diversas fase o estadios(Carlson,
1990),distinguimos el sueño profundo o sueño de ondas lentas y el sueño paradójico
o sueño REM , que se alternan cada 90 min.
Entre las funciones que se le atribuyen al sueño se encuentra la consolidación de los
aprendizajes producidos durante el estado de vigilia; su reorganización en relación
con losaprendizajes anteriores; su revaloración emocional; y la producción de
aprendizajes nuevos.
El sueño no solo es necesario para el aprendizaje sino para el desarrollo del cerebro.
La falta o los problemas de mismo se han asociado con múltiples trastornos
psicológicos, como depresión problemas de conducta, la vulnerabilidad al estrés y el
Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad( Aronenet al, 2000) y con las
dificultades de aprendizaje, con peor rendimiento académico,con menor eficacia en
relación con la toma de decisiones,el pensamiento innovador y la solución de
problemas.

-RECOMENDACIONES PARA UN SUEÑO PROFUNDO Y REPARADOR.
En promedio una persona normal necesita de 6 a 8 horas de sueño reparador todas las
noches. Los niños requieren de mayor tiempo de sueño ydescanso que los adultos
debido a que lo niños están en período de crecimiento continuo y necesitan asimilar
mas información y recuperar el organismo.
Que implica un sueño reparador?
Poder conciliar el sueño fácilmente, dormir profundamente toda la noche, si necesita
levantarse al baño podrá conciliar el sueño fácilmente y lo mas importante, si al
levantarse o al despertar Ud. siente tranquilidad,alegría, se siente lleno de energía,
esta alerta y lúcido en su pensamiento habrá tenido una buena noche.
Deberíamos tener en cuenta la importancia de adquirir buenos hábitos de descanso, el
problema del sueño suele ser la falta de rutinas, debemos considerar ciertas
situaciones que son favorables al hecho de dormir, como ser: la temperatura de la
habitación, la luz y oscuridad, la ropa decama adecuada.

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-LA ALIMENTACIÓN.
La alimentación es un poderoso condicionante del aprendizaje, debemos procurar una
dieta suficiente, variada y equilibrada.
El cerebro para su buen funcionamiento precisa de un continua aporte de oxígeno,
agua y nutrientes, el cerebro consume el 20% de la energía total consumida por el
cuerpo entero. Entre los nutrientes mas relevantes se...