Regimen de pesas

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REGIMEN PARA PESAS

LEYES ETERNAS PARA MANTENERNOS
SANOS Y JOVENES

• Estar conciente de siempre alimentarnos sanamente de forma
fisica y espiritual
• Masticar bien la comida
• Evitar bebidas heladas y mejor aun, no beber liquidos durante
Las comidas
• Evitar comidas procesadas
• Consumir un minimo del 50% de las comidas en su estado natural
• Omitir azucar,harinas refinadas, arroz blanco, y sal de mesa.
• Tomar bastante agua durante el dia 3 litros minimo
• Tomar un buen multivitaminico con concentrados de comida
• Actitud positiva, agradadeciendo por lo que se tiene, y alimentando nuestro espiritu a traves de cualquier practica que tenga significado
En tu vida
• Fijate objetivos alcanzables
• Piensa en la estampilla postal. Todo su meritoconsiste en no soltarse
Hasta llegar a su destino.

DIA 1
(Comenzemos!. Lograr lo que quieres es todo un proceso)
• 4 claras 1 yema con champinones y morron rojo. 1 tostado integral
1 taza de vegetales mixtos* (ver mezcla)
1 capsula de omega 3, 1 gr vit C. 1 enzima digestiva

• Licuado con ½ agua y ½ leche

• 2 pechugas de pollo, taza de ensalada* (ver mezcla)
1 gr vit C, 1 omega 3,1 enzima digestiva

• Licuado y una manzana

• Sandwich con jamon de puerco lechuga, tomate, cebolla y chile serrano
Para morder. 1 medida de licuado en agua.

• licuado

DIA 2
(Tu futuro esta un tus manos, para bien o para mal)
• Burrito de machaca con huevo y morron verde y salsa 2 cucharadas de
Queso cottage. Vit C, omega 3 y enzimas

• barra de proteina y una mandarina o pera• Ensalada con trozos de queso y almendras. 1 medida de proteina en agua
Vit C y omega 3
• Licuado

• atun con ½ cucharada de mayonesa y media manzana verde

• licuado

DIA 3
(El dolor es solo temporal, los logros son duraderos)
• Burrito con 4 claras y 1 yema, vegetales mixtos, y 1 taza avena con ½ medida de proteina.

• barra y una manzana

• 2 trozos apio, 15 almendras2 cucharadas de queso cottage 1 plato de lentejas

• Licuado

• Trozo de carne con vegetales mixtos. 1 pera. Vit C, omega 3 y enzimas.

• Licuado

DIA 4
(Siempre tendremos el poder de cambiar)
• Machaca con verduras , frijoles y vegetales mixtos
Vit C, Omega 3 y enzimas

• barras de proteina, manzana verde

• Ensalada con 1 pechuga de pollo y 15 almendras revueltas. ½ medidaproteina

• 1 yogurt con 1 medida de proteina 1 vaso de agua

• Licuado 1 avena instantanea mezclado

DIA 5
(Si quieres estar sano, ejercitate, come sanamente y disminuye tu gula)
• Omelet de 5 claras y 2 yemas, vegetales mixtos vit C, omega 3, enzimas

• Yogurt con 1 medida proteina, 1 pera

• Carne con vegetales y arroz integral

• Licuado. 15 almendras

• 2 pechugas depollo con ensalada 1 cucharada queso cottage

• Licuado
DIA 6
(Durante la juventud, nos encontramos con dificultades. En la vejez,
las dificultades nos encuentran a nosotros)
• Burrito con machaca y verduras. 1 taza de avena con 1 medida de proteina
Vit C, omega 3 y enzimas

• barra de proteina trozo de camote

• Omelete revuelto con atun y champinones. Verduras plato de frijoles• Licuado 15 nueces revueltas(almendra, nuez, avellana)

• Carne molida con arroz integral y salsa .

• Licuado
DIA 7
(Si estas inconforme de como te miras y como te sientes. No importa a donde vayas ni lo que hagas. SIEMPRE estaras inconforme)
* Super Pancakes*(1 medida de harina para pancakes, 2 de proteina
2 huevos y 1 cucharadita de mantequilla) 1 trozo de jamon
• Licuado 1manzana

• Pescado o atun con arroz integral.2 cucharadas de queso cottage

• Licuado o barra

• Sandwich de pechuga de pavo con verduras. 1 medida de licuado con agua

• Licuado
DIA 8
(Estudia y alimentate como si fueras a vicir para siempre)
• Omelet con jamon y chorizo 2 cucharadas de queso cottage. Licuado

• 2 camotes con licuado

• Pechuga de pollo asadas con arroz...
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