Relajacion

RELAJACION
Relajarse significa abandonarse (no hacer nada con los músculos), mas teóricamente definimos relajación como la descontraccion de aquellos grupos musculares que intervienen en laactividad diaria para obtener el mayor descanso posible. Mediante la relajación podemos ver cumplidos los objetivos de conseguir: vencer el cansancio, evitar la ansiedad y recuperarnos del esfuerzo sinposibles consecuencias insatisfactorias. El cansancio. Lo conseguimos vencer mediante el retraso de la aparición de la fatiga y los dolores locales. Evitar la ansiedad, provocada por el ambiente y lasociedad en la que vivimos, para poder así concentrarnos en lo que verdaderamente nos gusta o necesitamos en esta vida. Ayuda a la recuperación, después de un intenso esfuerzo, incluso cuando no hemosrealizado ninguna actividad y estamos serenos puede utilizarse la relajación para fine terapéuticos y educativos. Los principales síntomas, y a la vez los más conocidos, de una persona estresada, esdecir que necesita relajación son:
- Gran debilidad muscular y fuerte agotamiento físico.
- Gran falta de concentración.
- Comportamiento muy irritable y agresivo.
- Excesiva preocupación por simismo, llevado hasta el extremo.
- Gran cantidad de insomnio.
- Inseguridad emocional y emotiva, pérdida de la autoestima; depresión.
Es aconsejable que la relajación se haga extensible al resto delos apartados de la vida de dicha persona, que se convierta en un "habito" para esa persona. Como cualquier otra técnica o modelo ha seguir, existen varios tipos o métodos de relajación que cada unoescogerá en función de sus necesidades vitales.
TIPOS DE RELAJACION
Existen varias formas de trabajar la relajación; podemos observar como existen desde las técnicas orientales hasta otras masespecificas como la sauna, el masaje o los balnearios. Estas las podemos dividir en tres grandes grupos:
Técnicas posturales yoga.
Técnicas mentales método jackobson, método...