Requerimiento De Proteinas

Requerimientos de Proteínas Diarias
Categoría | Edad (años) o condición | Peso | Ración dietética recomendada |
  |   | (kg) | (g/kg) | (g/día) |
Lactantes | 0,0 - 0,5 | 6 | 2,2 | 13 |  | 0,5 - 1,0 | 9 | 1,6 | 14 |
Niños | 1 - 3 | 13 | 1,2 | 16 |
  | 4 - 6 | 20 | 1,1 | 24 |
  | 7 - 10 | 28 | 1,0 | 28 |
Varones | 11 - 14 | 45 | 1,0 | 45 |
  | 15 - 18 | 66 | 0,9 |59 |
  | 19 - 24 | 72 | 0,8 | 58 |
  | 25 - 50 | 79 | 0,8 | 63 |
  | 51 + | 77 | 0,8 | 63 |
Mujeres | 11 - 14 | 46 | 1,0 | 46 |
  | 15 - 18 | 55 | 0,8 | 44 |
  | 19 - 24 | 58 |0,8 | 46 |
  | 25 - 50 | 63 | 0,8 | 50 |
  | 51 + | 65 | 0,8 | 50 |
Embarazo | 1er trimestre |   | + 1,3 | + 10 |
  | 2o trimestre |   | + 6,1 | + 10 |
  | 3er trimestre |   | +10,7 | + 10 |
Lactancia | 1er semestre |   | + 14,7 | + 15 |
  | 2o semestre |   | + 11,8 | + 12 |

Algunos aminoácidos los incorporamos al cuerpo a través de la alimentación, estos sonlos esenciales. Otros aminoácidos los fabrica nuestro propio cuerpo y son los no esenciales.
Los aminoácidos no esenciales
A los aminoácidos que puede fabricar o sintetizar nuestro cuerpo  -auncuando  no lo estemos incorporando a través de los alimentos que ingerimos- se los llama aminoácidos no esenciales.
Ácido glutamico
Un aminoácido vital para el sistema nervioso central, actúa comoestimulante del sistema inmunitario.
Arginina
Estimula la liberación de hormonas del crecimiento, también interviene en la reducción de grasa corporal, el incremento de masa muscular, lacicatrización de las heridas.
La Serina
Fundamental en la metabolización de las grasas, para el sistema inmunológico y la formación de algunos neurotransmisores.

La AlaninaUn aminoácido que interviene endistintos procesos fundamentales, como ayudar a mantener el nivel optimo de glucosa.
TirosinaEste aminoácido es importante en la reducción del estrés, el apetito y el sueño. Reducela grasa corporal...